日常坚持运动是身体健康的好帮手，尤其是长跑等运动十分受到欢迎。但是，如果没有掌握好正确的运动方式也可能会导致出现健康问题。上面已经提到很多运动方式不当造成的危害了，在这想专门说一下关节软骨磨损如何保养，这也是以前的健身教练建议给我的。
关节软骨则是关节骨与骨之间的组织，在关节活动的时候软骨会出现磨损问题，现代很多关节问题也是有关节软骨磨损加剧，甚至导致焱症问题的出现。
氨糖全称为氨基葡萄糖，是一种天然的单糖，也是人体必须要的营洋成分。其之所以能够改善关节问题，主要在于其和关节软骨的修复再生有关。氨糖可以可以刺激合成关节软骨基质必须要的物质蛋白聚糖物质。关节软骨是骨与骨之间一种组织，长期运动会导致磨损，久而久之就会造成疼痌，甚至是焱症。同时还能刺激关节滑液分泌，关节滑液对关节起到保护作用，帮助关节活动自如。
实际上关节软骨出现问题，很多时候是老年人，主要是因为长期磨损导致。但是经常运动会加剧关节软骨的磨损，再加上运动方式不当就会导致出现关节问题。其实氨糖本身也是人体所需要的一种营洋成分。
我国颁布的营洋成分建议补充含量里也是有氨糖的，建议每天补充1200-1500mg。但是，氨糖主要存在于虾壳、蟹壳之中，因此在生活水平改善之后吃这些东西的人已经很少了。由于长期不补充，因运动和年龄增长带来的关节软骨磨损无法修复，久而久之就会引起关节疼痌。
氨糖在保健领域也发展十分迅速，对于氨糖的研究和进化也是围绕着关节软骨修复而来。目前来说，共有三代氨糖。
第yi代氨糖也就是只有氨基葡萄糖的产品，主要就是为身体补充缺失的氨糖。
第二代氨糖则加入了软骨素成分，有了氨糖软骨素的叫法。软骨素提取自其他动物的软骨，能够辅助氨糖改善软骨问题，并且刺激关节滑液的分泌，其中代表品牌为汤臣倍健的健力多。
第三代糖则是在氨糖软骨素的基础上加入了骨胶原成分，代表的据实维力维。骨胶原是关节软骨的主要基质，占据了基质构成的60-90%。补充骨胶原对于关节软骨的修复是非常有帮助，有助于改善关节焱为。
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