肠胃不适是现代人常常会遇到的问题，在寻求改善的方法时，益生菌和乳酸菌这两个概念常常被提及。那么，当肠胃不适时，到底是吃益生菌还是乳酸菌呢？
我们来了解一下益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。益生菌包含多种不同的菌株，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。当肠胃不适时，比如出现、或者等情况，补充益生菌可以调节肠道菌群的平衡。例如，双歧杆菌能够帮助分解食物，促进肠道蠕动，改善问题；嗜酸乳杆菌则对抑制有害菌的生长有很好的效果，在应对肠道引起的方面能发挥积极作用。而且，现在市面上有很多专门的益生菌制剂，这些制剂会根据不同的功效需求，对益生菌的种类和数量进行科学的配比，方便人们补充。
接着看看乳酸菌。乳酸菌其实是益生菌的一个大类，它是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的的通称。在我们的日常生活中，很多发酵食品中都含有乳酸菌，像酸奶就是常见的一种。乳酸菌对于肠胃不适也有一定的改善作用。它可以在肠道内形成酸性环境，这种酸性环境不利于有害菌的生存，从而间接地维护肠道健康。当我们因为饮食不规律或者吃了过多油腻食物导致肠胃不适时，喝一杯含有乳酸菌的酸奶，能够起到一定的缓解作用。需要注意的是，普通酸奶中的乳酸菌含量和活性可能会受到储存条件、加工工艺等因素的影响。
那么，肠胃不适时到底该如何抉择呢？如果是比较严重的肠胃问题，比如长期的或者反复发作，可能选择专门的益生菌制剂会更合适。这些制剂中的益生菌种类更有针对性，数量也能得到保证，可以更精准地调节肠道菌群。但如果只是轻微的肠胃不适，比如偶尔吃多了感觉胃胀，喝含有乳酸菌的酸奶或者食用其他含有乳酸菌的发酵食品就可以起到一定的改善作用。
无论是益生菌还是乳酸菌，在改善肠胃不适方面都有各自的优势。我们可以根据肠胃不适的具体情况来选择。保持良好的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少吃辛辣油腻食物，对于维持肠道健康也是至关重要的。毕竟，这些有益的微生物只是辅助手段，健康的生活方式才是肠胃健康的根本保障。
在面对肠胃不适时，不要盲目跟风选择，要了解益生菌和乳酸菌的特点，做出适合自己的选择，这样才能让我们的肠胃尽快恢复舒适状态，享受健康的生活。
