什么是益生菌和益生元？
益生菌是人体内的一种，具有抑制有害、促进肠道消化吸收等功效，对人体有益处。而益生元则是一种可以提高肠道内益生菌数量和活性的营养素，例如果胶、低聚果糖、乳寡糖等。
益生菌和益生元的重要性
肠道是人体的第二大脑，所以肠道健康十分重要。益生菌和益生元都是维持肠道健康的重要元素。
首先，益生菌可以通过抑制有害菌生长和繁殖来维持肠道健康。同时，益生菌可以帮助分解食物中难以消化的物质，增强人体对食物的消化吸收能力。
其次，益生元可以促进益生菌的生长和活性，从而维持肠道平衡，、等肠胃道问题。益生元中的低聚果糖等能够增加肠内有益菌群，降低肠道内有害菌群，调节肠内菌群的平衡。乳寡糖等则可以促进钙、镁等微量元素的吸收。
益生菌和益生元的区别
虽然益生菌和益生元在维护肠道健康方面有许多相同点，但它们还是有所区别。
益生菌是一种微生物，具有限定的菌群，属于活的。益生元则是食品成分中的营养素，其主要作用是促进益生菌的生长和活性。虽然两者都可以维护肠道健康，但益生元是在益生菌作用下才能发挥作用的。
因此，在日常饮食中，我们除了可以摄入含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆浆等，还应该适当的补充益生元。益生元多见于蔬菜、水果，常见的含有益生元的食品有洋葱、大蒜、香蕉、韭菜等。
益生菌和益生元的吃法
益生菌的摄入方式多样，常见的有含有益生菌的饮料、酵母菌素、口服胶囊等。不同形式的益生菌在肠道内的生长和活性可能有所不同，选择适合自己的形式比较重要。
而益生元的摄入方式多数是通过饮食来获得，可以通过摄入富含益生元的食品，在日常饮食中获得足够的益生元。例如大米粥、藕粉、低聚果糖等都是富含益生元的食品。
结论
买益生菌需不需要再买益生元？答案是可以的。益生菌和益生元在肠道健康上都有着重要的作用，两者共同作用更有利于维持肠道平衡和健康。在饮食中多吃富含益生元的食品，同时适量地选择含有益生菌的食品和补充剂，可以更好地维护肠道健康。
卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。
