什么是益生菌？
益生菌又称为有益菌、有益微生物，指的是对宿主有益的微生物群落。这些微生物能够抵御原微生物侵入、调节肠道菌群平衡、促进食物消化、增强力等。益生菌主要存在于人体内的肠道、口腔、等处，它们与人体共生共存，对人体健康有着重要的影响。
益生菌的种类有哪些？
益生菌并非单一的种类，它们包括多种微生物群落，常见的益生菌如下：
双歧杆菌：是肠道益生菌的代表，常见于人体肠道，有益于维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康。
乳酸菌：是常规食品和饮料中的一种益生菌，常见于发酵食品，有助于缓解、改善等。
酵母菌：是一种营养丰富的益生菌，常见于发酵食品和饮料，在促进肠道健康方面具有重要作用。
链球菌：是一种广泛存在于肠道、口腔、鼻咽等处的益生菌，具有抑制原菌生长的作用。
益生菌有哪些作用？
益生菌的作用种类繁多，主要包括以下几个方面：
促进肠道健康：益生菌可以制造出有益物质，可以促进肠道蠕动，增强肠道力，防、、等。
维护平衡：益生菌能够稳定人体内部的系统，减少发生自身的几率。
保护口腔健康：益生菌可以调节口腔菌群平衡，防止口腔等问题的产生。
降低身体疲劳：益生菌能够调节肠道微生物群落，从而降低人体疲劳感，改善质量。
防反应：适当占据肠壁的益生菌可以抑制、寄生虫等的生长，从而反应的发生。
如何增加益生菌的摄入量？
益生菌的摄入可以通过膳食和营养补充品来实现。以下是一些常见的增加益生菌摄入量的方法：
食用发酵食品或饮品：包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、奶酪等，它们在发酵过程中含有大量的益生菌。
口服益生菌制剂：市面上的益生菌制剂种类丰富，包括常温冷藏的口服益生菌胶囊、益生菌片等，常见品牌有如乳酸菌养生素等。
多吃膳食纤维：膳食纤维可增加益生菌的生长，可以在优质米、水果、蔬菜、豆类等中获得。
总结
益生菌是一种常见的有益微生物群落，能够促进人体健康、。人们可以通过食用发酵食品、口服益生菌制剂、多吃膳食纤维等方式来增加益生菌的摄入量，从而维持肠道菌群平衡、促进肠道健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
