什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要分布在人体消化道系统中，能够促进食物消化和吸收，增强力，缓解等作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌如何助吸收
益生菌主要通过以下两个方面助吸收：
帮助消化食物：益生菌可以分泌一些酶，有助于分解食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，将其转化为人体易于吸收的营养成分。双歧杆菌的某些菌株可以生产维生素B12，对缺乏该维生素的人有特殊作用。
促进肠道吸收：益生菌可以修复和增强肠黏膜屏障，保护肠道健康。同时，益生菌可以改善或调整肠内菌群平衡，增加有益数量，以免致菌的滋生，进一步促进人体营养吸收。
益生菌如何助排便
益生菌对于改善也有一定的效果。
增加肠蠕动：双歧杆菌等益生菌可以刺激肠道蠕动，促进粪便顺利排出体外，缓解。
水分调节：益生菌有助于保持肠道内湿度，避免粪便过于干燥难以排出，特别对于老年人和孕妇等易人群特别有效。
调节肠道环境：益生菌可以调节肠道酸碱度，使肠道环境更加适宜有益菌群生长，避免坏菌滋生引发的肠道问题。
如何选择合适的益生菌
市面上有各种各样的益生菌产品，如何选择适合自己的益生菌产品呢？
菌株：不同的益生菌菌株对人体的作用不同，建议选择对自己需要的作用的益生菌产品。
剂型：益生菌产品的剂型有很多种，如片剂、粉剂、易溶饮料、口服液等，不同剂型便于人们的不同口感和使用习惯。
CFU数值：CFU是益生菌数量的计量单位，表示每日摄入的益生菌的量。建议选择CFU指标稳定，储存条件有保障的益生菌产品。
价格：价格相对较高的益生菌产品并不一定就是好的产品，建议在保证质量的前提下选择符合自己经济能力的益生菌产品。
益生菌的注意事项
不宜过度服用：益生菌虽然对人体有益，但是如果过度服用可能会导致一些不适症状，如、等，严重的甚至可导致耐提升和力下降。因此，应该以医生或营养师的建议为准。
注意保存：益生菌的存储环境较为苛刻，应该避免阳光直射和高温环境，储存温度在0-10℃之间为宜。
适量饮水：益生菌的作用需要足够的水分来维持，应该在服用益生菌的同时适量饮水保持肠道充足的水分。
注意搭配食品：益生菌应该和易于消化的食品一起使用，避免在肠道内残留时间过长影响肠道健康。
总结
益生菌可以通过调节人体肠道内的微生物平衡，帮助人体更好地消化食物、吸收营养，缓解、增强力、保护肠道健康。选择合适的益生菌产品是重要的，同时使用益生菌的注意事项也需要引起重视。在医生或营养师的指导下合理使用益生菌产品，可以帮助我们更好地保持肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
