灵芝是一味中yao材，不过其本身不是植物，而是真箘，它的种子被称为孢子。灵芝孢子粉自然就是灵芝种子喷撒出来的粉。灵芝的孢子颜色为褐色，如果在野生环境下看起来和土壤非常相似，不好分辨。因此灵芝孢子粉食用以及其研究展开还在上个世纪六七十年代，灵芝人工种植才才开始展开的。
当灵芝孢子粉被发现后，国内外均展开了对于灵芝孢子粉的研究。作为灵芝孢子粉的种子灵芝孢子粉内含有灵芝的全部遗传信息，并且有着大量的灵芝有效成分。其主要有效成分灵芝三萜也一直是研究的重点。研究发现灵芝孢子粉作用能够达到灵芝的75倍，因此也有灵芝精华的称号，成为备受喜爱的健康食品。
那么，在灵芝孢子粉食用的时候要注意哪些呢？
1、 吃破壁灵芝孢子粉
破壁是灵芝孢子粉经常被提及的一个加工步骤。灵芝孢子是灵芝的生殖细胞，为了保护灵芝孢子其外部有一层双壁结构，这层结构成分类似于虾壳，因此胃酸较难肖杹，有效成分也难以被吸收。如果吃没有破壁的灵芝孢子粉，灵芝作用也会大打折扣。对于灵芝孢子粉有效成分含量一直是主要标准，灵芝三萜作为灵芝孢子粉主要的成分，也是消费者在购买灵芝孢子粉应注意的点。根据食yao监局资料，我国灵芝孢子粉品牌中灵芝三萜含量zui高的芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜含量可达5.5%以上，在选购的时候也可以为参考。
另外，根据相关规定破壁灵芝孢子粉必须有国食健字号，也就是要有小蓝帽标志。
2、 灵芝孢子粉要注意保护有效成分含量
灵芝孢子粉发挥作用靠的是有效成分，自然在服用的时候也需要做好保护。首先，灵芝孢子粉应该用温水冲服，一般水温不会超过56度。同时，要注意灵芝孢子粉不可与酒精、辛辣刺激性食物以及含重金属的食物一同服用。同时，如果在服用抗生素，也要间隔2个小时以上。
3、 注意“暝眩反应”
暝眩反应是中医中经常提及到一个词，可以理解为好转反应。很多人在灵芝孢子粉食用可能会出现、等问题这些事身体排du的表现，说明身体健康出现好转。由于灵芝孢子粉内含有大量的灵芝有效成分，因此起作用比较快，相应的也会出现暝眩反应。这类反应一般很快就会消失，因此可以继续灵芝孢子粉食用。
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