什么是踝关节韧带？
踝关节韧带是脚腕周围的结缔组织，主要负责维持踝关节的稳定性和支持踝关节的运动。踝关节韧带主要分为内侧和外侧两条，分别是内、外侧副韧带和下胫骨前、后韧带，负责支持踝关节的前后、内外方向。
为什么需要自查踝关节韧带？
踝关节韧带是踝关节最容易受伤的部位之一，常见的外侧韧带拉伤和撕裂是运动员和冬季滑冰等运动爱好者的常见伤病。及时自查踝关节韧带，能够发现潜在的韧带损伤，从而采取相应的预防和治疗措施，防止伤病加重，避免影响日常工作和生活。
如何自查踝关节韧带？
以下是自查踝关节韧带的简单方法：
1. 检查疼痛和肿胀
受伤后常常会出现踝关节疼痛、肿胀的症状，因此需要检查踝关节周围有没有明显的红肿或瘀血出现。如果疼痛和肿胀比较严重，可以考虑进行X光检查以排除关节骨折。
2. 进行扭转测试
扭转测试可以检查外侧或内侧副韧带是否受损。具体方法是：
让患者坐在椅子上，将脚悬在地面上；
用一只手固定下面脚的足部，另一只手握住上面脚的腓骨和胫骨，固定住踝关节；
用力扭转上面脚的腓骨和胫骨，检查会不会有疼痛或不适感觉。
3. 进行前后推拉测试
前后推拉测试可以检查下胫骨前、后韧带是否受损。具体方法是：
让患者坐在椅子上，将脚悬在地面上；
用一只手固定下面脚的足部，另一只手握住上面脚的腓骨和胫骨，固定住踝关节；
用力向前或向后推拉上面脚的腓骨和胫骨，检查会不会有疼痛或不适感觉。
4. 进行内侧倾斜测试
内侧倾斜测试可以检查内侧副韧带是否受损。具体方法是：
让患者坐在椅子上，将脚悬在地面上；
用一只手固定下面脚的足部，另一只手握住上面脚的腓骨和胫骨，固定住踝关节；
向内侧倾斜上面脚，检查会不会有疼痛或不适感觉。
5. 进行跖屈和跖伸测试
跖屈和跖伸测试可以检查踝关节功能是否正常。具体方法是：
让患者坐在椅子上，将脚悬在地面上；
做10次跖屈和跖伸运动，观察会不会有疼痛或不适感觉。
须注意的事项
自查踝关节韧带时要谨慎行事，注意以下事项：
如果疼痛和肿胀比较严重，需要及时就医，以免引起不必要的伤害；
进行自查前要先进行适当的热身运动，避免因为懒惰或不认真造成韧带拉伤；
按照正确的检查方法进行自查，不要使用过多的力量；
如果自查时出现疼痛或不适，应该停止自查，并且及时采取相应的治疗。
总结
通过自查踝关节韧带，可以及时发现和预防潜在的韧带损伤，避免日后带来不必要的麻烦。不过需要注意的是，自查踝关节韧带并不是一个完整的医学诊断方法，在发现问题时应该及时就医，以便得到精确的诊断和治疗。
