乳岐杆菌和益生菌的区别
乳岐杆菌和益生菌都是人体内的益生菌，它们可以协助人体进行消化和维持肠道健康。不过，这两种菌类有着一些不同之处。
种类不同
乳岐杆菌是一种乳酸杆菌，属于肠道菌群的一种。消化道是乳岐杆菌在体内最主要的栖息地，乳岐杆菌可用于帮助恢复肠道菌群平衡，增加肠道黏膜免疫屏障的保护力，提高排便效率等。
而益生菌这一概念则更为宽泛，它泛指一类能促进人体的健康的微生物，从而促进营养吸收及肠道健康。益生菌种类很多，包括了很多类型的乳酸菌、酵母菌、乳杆菌和双歧杆菌等微生物。
功效不同
乳岐杆菌主要有着以下的功效：
促进钙、铁等元素的吸收
保护肠道黏膜，增强肠道免疫功能
消化蛋白质和脂肪，促进排便以及防治便秘
改善口臭
而益生菌的功效则是多种多样的。这些菌类会促进人体内正常微生物菌群的平衡，消除有害细菌，协助消化，增强肠黏膜免疫力，抑制肠道炎症，增加抗感染能力等，所以也常被人称为“好的细菌”。
来源不同
乳岐杆菌主要来自于奶制品，如酸奶、酸牛奶、奶酪等，尤其酸奶中更为丰富。此外，乳岐杆菌在乳制品外，也能通过蔬果和糖渣等食物中摄取。
益生菌则可以通过食用酸奶、酸奶饮料、乳酸饮料、乳酸菜、奶酪等发酵食品来获取。此外，益生菌也可以通过益生菌制剂来摄取，如肠雅、移动生、乳悅菌等。
结论
虽然乳岐杆菌和益生菌都是益生菌，对于人体健康都有着很大的帮助，但是这两类菌群在种类、功效和来源方面还是有一定的不同之处。因此，我们在食用时需要根据自己的实际需要来选择相应的产品。
