为什么需要添加益生菌到你的饮食中？
益生菌是益于肠道的菌群中的一种独特微生物。在肠道内，我们有许多与我们共生的菌群，它们被称为肠道微生物群。在这个生态系统中，益生菌是至关重要的。益生菌被称之为友善的或有益菌，因为它们对人体有许多积极的影响。
强化免疫力
益生菌的一个主要好处是，它们可以增强我们的免疫力。这些有益菌能够保护我们的肠道免受有害细菌的侵袭。当我们的肠道充满益生菌时，它们会更难受到有害细菌、病毒和其他有害微生物的影响。这意味着我们有更强的免疫力来抵抗疾病和感染。
帮助消化
除了增强免疫力之外，益生菌还可帮助我们消化食物。这些微生物参与我们体内的食物消化过程中，帮我们分解难以消化的物质。这最终有助于减轻我们的肠道负担，让我们消化、吸收食物的能力更好。益生菌还可以防止肠胃不适，如腹泻或便秘等问题。
改善皮肤健康
益生菌对我们的身体健康还有其他好处。 例如，它们可以改善我们的皮肤健康。皮肤是我们体外最大的器官，而其中的益生菌可以防止各种皮肤问题。这些微生物帮助保持皮肤屏障的完整性，并协助防止气味、湿疹和炎症等皮肤问题的产生。
促进情绪健康
除了身体健康的好处，益生菌也被证明能够改善我们的情绪健康。它们可以影响我们的大脑神经化学物质，例如多巴胺和谷氨酸。这些物质可以缓解因抑郁和焦虑而引起的情绪问题。因此，益生菌是改善我们身体和心理健康的完美选择。
结论
总之，益生菌是你饮食中必不可少的东西。这些友善的微生物有助于去除我们身体中有害的细菌，帮助消化和吸收食物，保持我们的皮肤健康，以及促进我们的情绪健康。如果你经常感到肠胃不适或情绪不佳，那么增加益生菌的摄入量可能会是一个有效的解决方案。你可以通过食用含益生菌的食物如酸奶、豆浆、酸菜等来补充益生菌。同时，你还可以选择益生菌补充剂，来保证充足的摄取量。
