什么是益生菌
益生菌是指一类有益的微生物，能够在人腹部肠道内生长繁殖，调节人体肠道菌群平衡，提高机体免疫力，发挥有益作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。一些食品也含有益生菌，比如酸奶、酪梨、苹果醋等。
7岁儿童益生菌的作用
7岁儿童的肠道菌群正在形成和发育，益生菌可以调节肠道菌群平衡，维持肠道生态环境的稳定性，从而保障儿童身体健康。另外，益生菌还可以增强儿童的免疫力，预防儿童感冒、咳嗽、腹泻等疾病的发生。此外，对于有过使用抗生素治疗的儿童来说，益生菌也能够在一定程度上缓解抗生素对肠道菌群的杀伤作用，使菌群能够尽快恢复。
7岁儿童适合吃哪些益生菌
乳酸菌：乳酸菌是最常见，最受欢迎的益生菌之一，在酸奶、发酵面包、发酵蔬菜中含量较高。7岁儿童可以适量食用这些食品来摄取乳酸菌，帮助维持肠道菌群平衡。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种可以降低肠胃肠病、支持肠道免疫系统健康的益生菌。7岁儿童可以通过食用酸奶、酸奶饮品、酪梨等食品来摄入双歧杆菌。
酵母菌：酵母菌是一种可以帮助消化、预防腹泻、提高抗感染能力的益生菌。7岁儿童可以通过食用自制酸奶、蔬菜盐水浸泡等食品来摄入酵母菌。
如何选择益生菌产品
1. 产品的质量要可靠。益生菌属于活菌制品，产品要保证活菌数、存活率等质量指标符合要求。
2. 产品要根据儿童的年龄段进行选择。7岁儿童的消化系统和免疫系统还在发展中，选择的产品要符合儿童年龄的消化吸收能力、免疫反应等生理特点。
3. 产品的菌种要丰富。良好的肠道菌群平衡不仅需要某种功效特定的益生菌，还需要多种菌种协同作用。
4. 产品的口感和容易食用。对于儿童来说，口感好又容易食用的益生菌产品更容易被儿童接受和喜欢，从而达到预期的效果。
7岁儿童一日需要摄入的益生菌量
儿童每天需要摄入的益生菌量并没有统一的标准，但是根据国际相关机构的推荐，每天10-20亿个益生菌就可以达到良好的维护肠道菌群的效果。虽然这只是一个大概范围，但是对于7岁儿童来说，可以通过合理饮食来达到这个标准。
饮食中的益生菌含量及推荐
1. 酸奶：酸奶是含有大量益生菌的食品，其中乳酸菌、双歧杆菌则是最常见的菌种。建议7岁儿童可以每天食用200-300克的酸奶。
2. 酪梨：酪梨不仅含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质等，同时也是一种富含益生菌的食品。建议7岁儿童每周食用2-3个酪梨来摄入益生菌。
3. 发酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，是含有大量益生菌的食品。建议父母可以将适当的发酵蔬菜搭配到7岁儿童的饮食中。
4. 乳酸菌发酵的食品：如酸奶饮品、发酵面包等，都是含有丰富乳酸菌的食品。建议7岁儿童可以每天食用适量的这些食品来补充益生菌。
结语
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，对于7岁儿童的身体健康和肠道菌群的生长发育都有重要作用。通过合理饮食、选择合适的益生菌产品，可以帮助孩子摄取所需益生菌，维持肠道功能和免疫系统正常运转，从而保障孩子的健康成长。
