什么是益生菌的视频介绍图
何为益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进人体健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌主要作用包括：
调节肠道菌群平衡
增强肠道免疫力
促进食物消化吸收
防止便秘
抗菌作用
什么人群适合补益生菌
适合补充益生菌的人群包括：
常服抗生素的人群
肠胃不适的人群，如腹泻、便秘等
免疫力较弱的人群
生活不规律的人群
如何选择益生菌产品
选择益生菌产品时应注意以下几点：
菌株种类：选择能够在人体内生存繁殖并且对健康有益的菌株。
活菌量：选择活菌量高的产品，建议每日摄入量不少于10亿个活菌。
保存方式：注意保存方式，避免高温等破坏益生菌。
产品质量：选择有质量保证的产品，如有相关认证标志。
益生菌的食物来源
除了口服益生菌产品外，一些食物也含有益生菌，如：
酸奶、酸牛奶、酸豆浆等乳制品
泡菜、酸菜等发酵食品
豆腐、腐竹等大豆制品
红枣、蜂蜜等
注意事项
补充益生菌时应注意以下事项：
不可过量服用
口服益生菌前后应避免食用过甜、过辣的食物
服用抗生素的人群应避免于抗生素同时服用益生菌，建议间隔2小时以上
结语
益生菌是维持肠道健康的重要元素，通过口服益生菌产品、食物等方式补充益生菌可以起到调节肠道菌群平衡、增强免疫力等作用，对人体健康有益。
