了解益生菌
益生菌作为一种有益的微生物，能够帮助人体维持肠道健康，增强人体免疫力，帮助消化食物等，所以被越来越多的人所关注。五大核心益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌和酵母菌。这些益生菌都有着自身的作用和特点，对人体健康都有着积极的帮助。
益生菌喝了能胖是真的吗？
有些人担心，喝了益生菌饮料会让人发胖。实际上，益生菌饮料中含有的糖分和热量与其他饮料一样，如果摄入过量，自然会影响体重。但是如果在合理范围内饮用，直接由益生菌导致的发胖并不存在。
益生菌对身体的好处
除了能够帮助消化，益生菌还有很多其他的好处。乳酸菌可以帮助排毒，提高人体免疫力；双歧杆菌则有助于控制体重，降低胆固醇和血糖；酵母菌可以防治便秘等。益生菌不但可以消化食物，还在人体内保持平衡，减少有害细菌的数量，防止疾病的发生。
益生菌饮料的适宜人群和使用时间
益生菌饮料适合大部分人群，无论是儿童还是老人。但因人体所需的益生菌数量不同，所以应根据个人体质选择。同时，为了保持益生菌的作用，最好在餐前喝，这样能提高其到达肠道的机会，效果更佳。
如何选择益生菌饮料
选择一款好的益生菌饮料也很重要。首先，要注意益生菌的含量，含量越高，效果显著；其次，要选择天然的食材，如酸奶、水果等，而非含有人工添加剂和香料的产品。最后，要注意产品的保质期和存储方式，保质期内的新鲜产品效果最佳，存放时要尽量避免阳光直射和高温潮湿。
总结
益生菌对人体健康有着重要作用，喝益生菌饮料不会直接导致体重增加，但如果过度饮用或不注意选择，仍然会对身体造成负面影响。如果想要通过饮用益生菌饮料获得最佳效果，建议选择含有五大核心益生菌的产品，并注意产品的存储和使用方式。
