18种益生菌助你享受美味健康的自制酸奶
最近流行的健康饮食中，酸奶无疑是主角之一。这是因为酸奶富含益生菌，能够帮助人们增强身体的免疫力，维护肠道健康，甚至还有一定缓解抑郁的功效。今天，我们来聊一下做酸奶的18种益生菌，让自己的酸奶更加美味健康！
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是目前研究得最多的一种益生菌，它能够抑制有害菌的生长，增强人体免疫力，改善肠道菌群，缓解腹泻等症状。同时，双歧杆菌还能帮助人们吸收钙质、维生素D等重要营养成分。
2. 乳酸菌
乳酸菌是酸奶发酵过程中产生的一种益生菌，它能够分解乳糖，释放有益物质，促进肠道蠕动，维护肠道健康。此外，乳酸菌还能够帮助人们消化吸收营养物质，增强肠道免疫力。
3. 双歧球菌
双歧球菌是一种抵抗有害菌的益生菌，能够维护肠道菌群平衡，防止肠道疾病的发生。此外，双歧球菌还能够促进胆固醇代谢，改善代谢疾病。
4. 短双杆菌
短双杆菌是一种对肠道有益的益生菌，能够调整肠道菌群，提高人体消化功能和吸收能力。短双杆菌还有一定的抗菌作用，能够抵抗人体内的有害细菌。
5. 枯草杆菌
枯草杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够分解多糖，促进肠道蠕动，增加肠道黏膜免疫力，起到帮助消化、促进吸收的作用。
6. 乳杆菌
乳杆菌也是一种酸奶中广泛存在的益生菌，能够促进胆固醇代谢，改善脂肪代谢异常。乳杆菌还能够改善呼吸系统、泌尿系统、神经系统等多方面的肠道生理功能。
7. 乳球菌
乳球菌是一种在做酸奶中常被选用的益生菌，能够通过改善肠道菌群、增强肠道免疫力、提高肠道蠕动等多种方式帮助人们维持肠道健康，预防肠道相关疾病的发生。
8. 枝条菌
枝条菌是一种可以在肠道内生长的益生菌，能够抑制有害细菌的生长，缓解消化不良、腹泻等症状，改善肠道菌群失衡引起的肠道疾病。
9. 双叉杆菌
双叉杆菌能够在肠道内产生乳酸和其他有机酸，促进肠道微生物群的平衡，抑制肠道有害细菌的生长，减轻肠道疾病的症状。
10. 乳球菌
乳球菌是一种酸奶中最为常见的益生菌，能够改善肠道内环境，增加肠道免疫力，防止肠道感染。此外，乳球菌还能够调节人体胰岛素的分泌，有助于人们控制血糖。
11. 酸裔乳杆菌
酸裔乳杆菌在酸奶之中比较少见，但是它的生长速度比较快，所以在酸奶的生产过程中常被选用。酸裔乳杆菌能够增加肠道的好菌群，预防肠道疾病的发生。
12. 植物乳杆菌
植物乳杆菌是在植物中生长的乳杆菌，能够调节肠道菌群，维持肠道健康。此外，植物乳杆菌还能够分解多种复合糖，有助于预防糖尿病等代谢疾病。
13. 长双杆菌
长双杆菌能够帮助肠道内的有益菌群繁殖，调节肠道菌群，预防肠道疾病的发生。此外，长双杆菌还能够降低胆固醇，调节血脂，改善心血管系统健康。
14. 粪链球菌
粪链球菌是一种常见的益生菌，能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，降低肠道炎症的水平，有助于消除胃肠道疾病的症状。
15. 粪链球菌c
粪链球菌c是粪链球菌的一个亚种，同样拥有调节肠道菌群的功效，此外还能够抑制肠道细菌的生长，预防肠道感染。粪链球菌c还能够减少人体内有害物质的吸收，为人体注入更多的益处。
16. 黑乳杆菌
黑乳杆菌是在一种叫做黑木耳的食品中被发现的益生菌，它能够帮助肠道内的有益菌群繁殖，增加肠道免疫力，改善肠道炎症引起的不适。
17. 产醇梭菌
产醇梭菌能够分解肠道内的寡糖，产生有助于人体的有机酸和气体，有助于维持肠道健康。此外，产醇梭菌还能够抑制有害细菌的生长，预防肠道感染。
18. 乳酸链球菌
乳酸链球菌是在酸奶中广泛存在的一种益生菌，能够促进钙和铁的吸收，增加肠道免疫力，缓解腹泻等症状。此外，乳酸链球菌还能够预防口腔、尿道等多方面感染。
以上就是做酸奶的18种益生菌，希望大家能够关注自己身体的健康，尝试用鲜美的酸奶代替垃圾食品，让健康成为最美味的享受！
