介绍
肩关节是人体灵活的关节之一，它能够提供广泛的运动范围，但同时也容易受到损伤。为了评估肩关节的灵活性，测量肩部运动是一种常见的方法。肩关节测评动作可以分为主动测评和被动测评，下文将详细介绍。
主动测评
主动肩关节测评是让测试者用自己的肌肉控制肩关节完成运动。以下是几种常见的主动测评动作：
1. 洛斯提肩倒立测评动作
测试者站立或坐在一张椅子上，然后将背部靠在椅子上。接下来，测试者将两只手伸过头顶，平行于地面。随后慢慢向后弯曲身体，把手向后放到头顶后面。如果测试者能够完全地将手放到头顶后面，那么说明肩关节灵活性较好。
2. 肩关节外展测试动作
测试者双手放在腰间，然后将两臂向两侧水平伸展。测试者将尽可能地伸展双臂，直到不能再伸展为止。如果测试者能够将双臂伸展到超过90度以上，说明肩关节灵活性较好。
3. 肩关节内收测试动作
测试者双手放在腰间，向前弯腰，然后将两臂向前伸展，手掌相对。接下来，让测试者尽可能的将双臂向胸前靠拢，直到不能再向内收为止。如果测试者能够将双臂紧贴着胸部，说明肩关节灵活性较好。
被动测评
被动肩关节测评是通过外力引导肩关节进行运动。以下是几种常见的被动测评动作：
1. 飞鸟测试动作
测试者站立或坐在椅子上，一侧手臂自然下垂。另一侧手臂由测试者或监测者抓住上臂，并向外水平伸展。测试者将尽可能地让手臂向背后伸展，直到不能再伸展为止。如果手臂能够伸展到与地面平行的高度且肘关节能够与身体保持垂直，说明肩关节灵活性较好。
2. 张力测试动作
测试者向前弯腰，将双手放在椅子后方，让监测者抓住测试者的上臂，并轻轻地向上提拉，直到测试者感到肩部被拉伸到极限。测试者持续5秒钟。如果测试者能够感到肩部伸展但不感到，说明肩关节灵活性较好。
3. 推肘测试动作
测试者坐在一把高背椅上，两臂自然下垂。监测者将测试者的手臂放在肘部处并轻轻向上提拉，测试者将尽可能地将手臂伸展到耳朵的位置。如果测试者的手臂能顺利地接触到耳朵，说明肩关节灵活性较好。
结论
肩关节测评动作是评估肩关节灵活性的有效方法之一。通过此类测试，医生、健身教练或理疗师可以根据测试结果制定个性化的康复计划或锻炼方案。这些动作易于操作，简单易学，可以在实际的康复、锻炼和日常生活中进行。需要注意的是，测评过程中应小心谨慎，避免肩部受伤。如果在测评过程中感到，应立即停止测试并向医生咨询建议。
