常见腕关节和踝关节麻木的原因
腕关节和踝关节麻木感通常由受压或受伤引起。腕关节麻木可能是由于过度使用键盘或其它手腕运动而引起的。这可以被称为“键盘手”或“鼠标手”，并且涉及到您领域的许多职业。踝骨麻木感通常是由于长时间保持一个姿势，如长时间穿紧身裤或靴子，跟腱固定在不适当的位置上，而压缩了踝关节周围的。
怎样缓解腕骨麻木的症状
缓解腕关节麻木的一种简单方法是给您的手臂和手腕休息一下。如果你是长时间工作在电脑前，每隔一段时间就应该停工一会儿。另外，您可以对受影响的区域进行轻柔的按摩，这有助于促进。
你也可以尝试练习一些瑜伽或伸展运动。例如，“手腕伸展”可以减轻受压的手腕和。这个动作需要你先坐下来，把大腿放在地上，然后把双手垂直立起，旋转背部在手腕平行地向前倾斜，这个动作需要坚持10-20次，每次可以坚持10-20秒。
如何减轻踝关节麻木感
如果你感到踝关节麻木，那么放松和伸展脚踝的区域可以缓解症状。这可以通过一些简单的方法来实现。例如，将脚放在椅子或沙发的靠背上，让脚膝盖翻转90度，伸展小腿和踝部。您还可以使用毛巾滚筒，用脚滚动它来刺激并缓解发胀的脚踝。
另一种方法可以尝试是使用冰袋或热敷包来缓解和。对于踝骨的情况，好采用这种方法，以避免让加剧。同时，减轻体重也可以减轻踝关节麻木的症状，因为过重的人通常比正常人更容易感到脚踝受伤。
何时寻求医疗帮助
如果您因腕关节和踝关节麻木感而感到、、发热或过于严重，那么应该尽快找医生。这也适用于出现下列情况的患者：
听觉和视觉受损
失去平衡，走路困难
腕关节和踝关节麻木影响和日常活动
困难或胸部，可能是多发性硬化等自身导致的。
总之，对于腕关节和踝关节麻木的症状，通常可以采取一些基本的方法缓解症状。然而，如果症状更加严重或有其他问题，请及时寻求医疗帮助。
