肩关节自我判断图
肩关节是连接上肢和躯干的大关节之一，也是非常容易损伤的一个关节，尤其是对于经常从事高空作业、重物搬运、体育锻炼的人来说，更容易出现肩关节问题。如果你想自我判断自己的肩关节是否存在问题，可以通过以下的肩关节自测图来对自己进行简单的判断。
动作一：上举臂
首先，让你的背部与身体成30度左右的角度，双臂向两侧平伸，手掌朝下，然后慢慢地将双臂向上提升，重复动作10次。如果你的肩关节有、酸痛、等问题，可能是你的肩袖受损，需要及时进行检查和。
动作二：外旋臂
接下来，将你的手臂放在你的腰间，手肘向外旋转至大限度，重复动作10次。如果你的肩关节出现、摩擦感、不稳定等问题，可能是你的肱骨头下面的肌腱或滑囊受到损伤，需要及时。
动作三：内收臂
后，将你的手臂放在你的腰间，手肘向内收到大角度，重复动作10次。如果你的肩关节出现、不稳定、卡住等问题，可能是你的肩袖肌腱或旋转袖肌受到损伤，需要及时进行。
肩关节的问题会影响我们日常生活的方方面面，如果你的肩关节出现了症状，你需要及时对其进行诊断和。除了进行自我判断之外，去医院寻求专业医生的帮助是非常重要的。
总之，在身体出现异常情况的时候，不要掉以轻心，及时进行诊断和是保障我们健康的好办法。
