什么是维骨力？
维骨力是一种含有钙、维生素D和其他营养素的补充剂，可以帮助增强骨骼密度，症等。它一般被推荐给老年人、孕妇、哺乳期妇女、青春期男孩和女孩以及任何可能因饮食或其他原因摄入不足维生素D和钙的人群。
美国人饮食是否缺乏维生素D和钙？
根据美国控制和中心（CDC）的数据，仅26％的成年人每天有足够的蔬菜摄入量，而对于水果、蛋白质和健康油脂等营养素来说，这个数字更低。这也就意味着，绝大多数美国人的饮食中缺乏许多重要的营养素。
同时，美国国家营养调查（NHANES）显示，许多美国成年人液中的维生素D水平太低，因此无法充分吸收钙。这可能是因为我们的食物中很少含有维生素D，主要来源是阳光照射到上，并将其转化为体内维生素D。
维骨力是否有效？
研究表明，维骨力确实可以提高骨密度，减少症的风险。一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究发现，每天服用1000毫克的钙和400至800单位的维生素D，可以显著减少老年女性患症的风险。
然而，值得注意的是，维骨力并不是一剂万能药。它并不能完全所有的症或其他骨骼问题，而且还可能存在潜在风险，如结石和心风险等。尤其是过量摄入维生素D和钙可能会有严重影响。因此，想要服用维骨力的人应该咨询医生的建议。
维骨力的剂量应该如何选择？
根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成人每天应该服用1000至1200毫克的钙和600至800单位的维生素D。而具体的剂量则可能会因个人饮食、生活方式和健康状况而有所不同。因此，好在咨询医生或营养师的建议下选择适合自己的剂量。
结论
总的来说，维骨力是一种有益的补充剂，可以帮助增强骨骼密度，症等。然而，它并非万能药，只是为那些饮食中缺乏维生素D和钙的人提供补充。因此，服用维骨力之前应该咨询医生或营养师的意见，并在正确的剂量下使用。
