什么是益生菌？
益生菌，顾名思义，是“有好处的菌”，也称为“益生微生物”，是一种有益于宿主身体健康的微生物菌群，主要存在于人类肠道和消化系统内。
益生菌对健康的作用
益生菌对人体健康有许多好处，它们能够帮助人体消化食物、保护肠道黏膜、增强系统、投下剂、调节糖、等等。益生菌也可以促进人体对营养物质的吸收和利用，并能够缓解、等道问题。
什么情况下应该使用益生菌？
益生菌被认为是一种安全无害的天然，但是并不是每个人都需要额外摄入益生菌。益生菌通常用于：
通过使用抗生素或疗法后帮助肠道恢复菌群平衡
或缓解道问题，如、等
增强系统，减少
帮助人体吸收营养物质
提高管健康
益生菌是否有效？
益生菌对健康是否真的有用呢？根据多项实验研究显示，益生菌确实可以对肠胃道健康有益，并且也可能对许多其他健康问题有所帮助。
一项在《柳叶刀》（Lancet）杂志上发表的大规模回顾性研究发现，益生菌可有效成年人。
另一项在《纽约时报》上发表的研究发现，益生菌能够显著降低哺乳婴儿的发生率。
虽然许多研究得出的结论是正面的，但是一些实验研究没有得出明确的结论，这可能是由于研究样本过小、不精确或出现其他异常情况等原因造成的。
哪些食物含有益生菌？
益生菌并不是所有食物都含有，益生菌的主要来源是某些发酵食品、特定的补品和膳食。以下是一些常见的益生菌食物：
酸奶和其他酸奶制品
蓝莓和蔓越莓等水果
豆奶和奶粉
面条、豆腐和日本淀粉状食品等
酸菜、酸黄瓜和其他酸渍蔬菜
发酵豆腐和豆腐皮
米糠和大麦糠等
大肠杆菌和双歧杆菌的补品
但是需要注意的是，虽然这些食物中含有益生菌，但是食品加工过程以及食品保存方式也会影响益生菌的数量。好的摄入方式是选择非加工、含有大量益生菌的食品品种。
结论
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以通过不同的摄入方式获得。虽然研究得出的结论并不一定完全准确，但是近年来已经有很多实验室数据证明了益生菌对人体健康的重要意义。因此，如果您想要增强健康并且在道问题上获得缓解，适量摄取益生菌食品或者益生菌补品是一个不错的选择，当然在使用益生菌补品前，建议您向专业医生咨询。
