什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常生存在我们体内的肠道内，在“有机体-微生物共生体”中发挥着至关重要的作用。益生菌可以帮助调节肠道微生物群落平衡，增强机体力，促进营养物质的吸收等等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
为什么要长期服用益生菌？
随着生活环境、饮食习惯的改变，我们的肠道微生物群落会发生相应的变化。有些人可能会因饮食不规律、压力过大、滥用等原因导致肠道微生物失衡，这时候长期服用益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，促进肠道健康。另外，益生菌还可以改善、调节情绪等方面，长期服用可以起到保健作用。
如何选择合适的益生菌产品？
目前市场上的益生菌产品众多，如何选购合适的产品是我们关注的重点。在选择益生菌产品时，我们需要注意以下几点：
规格和剂型：不同剂型的益生菌产品有不同的使用对象和效果。口服固体剂、口服液和胶囊剂等等，建议咨询专业人士或医生。
菌种选择：不同菌种的益生菌能够对身体发挥的作用不同。我们可以根据自身需求选择合适的菌株。
质量和安全性：选择正规厂家生产的产品，保证产品品质和安全性。
如何正确服用益生菌产品？
在正确选择了合适的产品后，正确的服用方法也是很关键的。一般来说，益生菌产品需要保持一定的活性才能发挥效果，因此需要注意以下几点：
剂量选择：一般的剂量是按照菌株、种类、剂形不同而异的。每个益生菌产品背面都会附有具体的建议用量。
服用时间：通常建议在饭前半小时或者睡前服用益生菌产品，以充分利用养分吸收。避免与高温食品一起服用以免影响益生菌活性。
长期服用益生菌应该注意什么？
尽管益生菌具有很多益处，但长期使用益生菌也存在一些需要注意的问题。
菌株过度重复。实际上，不同菌株的益生菌种类一般会以不同方式作用于人体，如果连续使用相同菌株的益生菌，就可能导致菌株过度重复，使肠道微生态失衡。
剂量过大。平时面对肠道不健康的症状，有时会感觉用量靠前可以快速疗，长时间超量使用就会导致并发症。
选择正规品牌。不认真挑选品牌的益生菌产品，可能会因其不规范，导致消费者所得的假益生菌对人体产生潜在危险。
在正确定义了益生菌的作用范畴，选对了合适自己的益生菌类别，接下来就是认真维护良好的健康来保证益生菌的良好发挥。长期服用益生菌，好每半年至一年检测一次健康，和医生共同确认你的肠道微生态是否平衡。
