什么是益生菌？
益生菌是指能够促进人体肠道微生物平衡，对人体有益的一类菌群。益生菌具有多种功效，例如改善肠道健康、坏菌滋生、增强力等。
选择适合自己的益生菌
选择益生菌需要从以下几个方面入手：
1. 确定需要改善的问题
不同益生菌针对的问题不同，如Lactobacillus rhamnosus GG适用于小儿，Bifidobacterium lactis Bb12则可帮助控制糖。
2. 选择适合自己的菌种
根据自己需要改善的问题选择菌种，常用的菌种包括酸奶菌、双歧杆菌、乳杆菌等。
3. 确认菌种含量和储存方式
益生菌的含量、储存方式对益生菌的功效影响很大。优质产品会标明含有活菌数量，建议选择存储在冷藏条件下的产品。
4. 考虑自身情况选择剂型
益生菌剂型主要有口服制剂、注射制剂、外用制剂等，根据自身情况选择不同剂型。口服益生菌制剂常见，可供大众选择。
益生菌的注意事项
益生菌虽然对人体有益，但同样需要注意以下细节：
1. 禁忌于一些特定人群
益生菌有一定限制人群，如功能低下的人、情严重的人、孕妇和哺乳期妇女等不适宜食用益生菌。
2. 益生菌不能取代疗
益生菌是扶助疗的人体自然菌群，疗一些严重疾还需使用疗。
3. 注意剂量
不同菌株的功效差异很大，剂量也需要因菌种而异，避免过量食用，导致不适。
4. 饮食卫生
益生菌是从饮食中获得的，建议保持饮食卫生，多吃蔬菜水果、坚果等含有益生菌的食物，避免大量食用高脂、高糖食品。
益生菌的市场现状
目前，益生菌市场非常火爆，大量的商家涌入市场，形成了形形色色的产品。消费者需要注意选择适合自己的产品，关注产品的菌株、含量、剂型等因素，避免盲目购买，浪费金钱。
