什么是益生菌？
益生菌指的是那些有益于我们肠道内菌群平衡的微生物。益生菌可以帮助我们消化食物，增强身体力，有效肠胃疾，甚至还能够降低患其他疾的风险。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的好处
益生菌调理肠胃一直以来都是备受推崇的健康理念，其好处也是不少。其中，以下三个方面是为显著的：
1.维持肠道菌群平衡
我们的肠道内有很多微生物，它们可以帮助我们消化食物、合成营养成分，并对身体内的有害微生物发起攻击。而如果肠道内的菌群失衡，我们便容易感受到胃胀、等肠胃疾的不适。而益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进菌群代谢，降低有害菌的生长，从而提升我们的肠道健康。
2.增强身体力
人体的系统也是建立在肠道内的微生物的基础上的。当肠道内的菌群平衡，我们的系统也可以运转得更好，强化我们的身体力。因此，适当补充益生菌是提升身体力的一种好方法。
3.降低其他疾风险
除了对肠胃疾具有作用外，益生菌还有助于降低其他慢性疾的风险。如一些研究表明，饮用富含益生菌的酸奶可以降低患上2型糖尿的风险，而且可以降低患有其他心管疾的风险。
谁需要补充益生菌？
根据我们的饮食和生活习惯，不少人可能存在缺乏益生菌的情况。譬如：长期吃快餐，常饮酒、咖啡等会破坏肠道健康的饮品，或者常吃高脂、高糖食品等。因此，人群中谁需要补充益生菌呢？
1.肠胃不适者
肠胃疾患者，特别是道、、性等人群，必须长期补充益生菌，以维持肠道内菌群平衡。
2.力低下者
功能低下人群，如、HIV、炎等，益生菌补充也是必不可少。
3.者
益生菌对肠胃有促进的作用，可以帮助改善肠道蠕动，。因此，一些容易的人也适合补充益生菌。
如何补充益生菌？
有很多种方式可以帮助我们补充益生菌。这里，我们介绍几种比较常见的方法：
1.食物来源
含益生菌比较多的食物有：酸奶、发酵豆腐、蔬菜、果实等。建议大家平时适当食用一些含益生菌的食物，以促进肠道健康。
2.保健品
市面上有很多益生菌保健品，可供我们选择。可以相应到医院，采用菌群检测后，选择合适的菌种和剂量进行补充，以更好地维持肠道健康。
3.益生菌药品
益生菌药品可以在药店购买，建议在医生的指导下进行使用。
总结
益生菌的好处是不言而喻的，尤其是对于肠胃不佳，力低下，以及易的人群来说，补充益生菌是维持身体健康的好方法。
