什么是益生菌？
益生菌，是指一类对人体有益的，也叫“友善菌”或“有益菌”，主要存在于人体内的肠道、口腔、私处等部位，并能起到调节生理功能、提高力、和疗一些疾等作用。
益生菌摄入常见方式
人类从出生开始就一直摄入益生菌，对人体有益无害。日常饮食中，含有大量益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、牛奶中添加的乳酸菌饮料、酸菜、发酵豆制品等。此外，市面上还有专业的益生菌口服制剂和冲洗液等。
益生菌损失原因
虽然益生菌摄入方式多种多样，但是我们在摄入过程中也会损失一定比例的益生菌。导致益生菌损失主要有以下两个原因:
食品加热或加工：高温热杀、低温冷冻、糖分、盐分等成分的添加，会影响益生菌的存活。例如常见的酸奶，含有的益生菌在高温下会死亡。
胃酸和胆汁的影响：益生菌进入道后，会受到胃液中强酸和胆汁的侵蚀，使它的活性和数量都会受到一定影响。
提高益生菌吸收率，减少损失！
为了减少益生菌的损失，提高益生菌吸收率，我们可以采取以下几个方法：
选择合适的食品：选择富含益生菌的食物，并避免加热等操作。
合理存储：可以将富含益生菌的食品放在冰箱里，冷藏保存。
分散进食：可以采取分多次进食的方式，避免在短时间内摄入过多益生菌，导致大量益生菌死亡。
选择适当的时机：可以在饭前或进食后半小时内吃富含益生菌的食品，可以避免胃液的影响。
根据需求选择口服益生菌制剂：益生菌口服制剂与食物相比，服用方便，不受饮食时间、食量等限制。
结语
在日常生活中，我们应该注重通过健康饮食、合理调理生活等方式提高益生菌吸收率，减少损失。当身体需要大量补充益生菌时，可以按照医生建议使用益生菌口服制剂，特别是在服用抗生素等情况下，有必要补充大量益生菌，以维持身体的健康平衡。
