什么是益生菌与有害菌
肠道是人体内存储有大量的、真菌和毒的器官，其中有一部分对人体健康有益，被称为益生菌。相反，还有一些对人体有害，被称为有害菌。人体的健康与否很大程度上取决于这两种菌群之间的平衡状况。
有害菌对健康的影响
如果肠道内的有害菌增多，就会破坏肠道菌群的平衡，进而影响人体健康。过多的有害菌可能导致、等消化系统问题，甚至还可能影响系统、管系统和心理健康。
益生菌如何干掉有害菌
益生菌在我们的肠道中经常与有害进行竞争。它们通过占据空间、吞噬有害菌、产生物质、提高肠道酸度等方式，在防止有害菌方面起到重要作用。
此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，使粪便排出更加顺畅；帮助分解食物，提高人体对某些营养的吸收能力；降低肠道内的致风险，增强人体力。
如何摄入足够的益生菌
人体内的益生菌可以通过摄入酸奶、酸奶饮料、酸奶果冻等发酵乳制品，进食含有益生菌的食物如豆腐、酸菜、酵母等途径得到。此外，现代人生活环境中污染和压力过大，也可能影响肠道菌群的平衡，这时可以通过口服益生菌制剂来补充体内益生菌的数量。
注意事项
进食含有益生菌的食物和口服益生菌制剂都是摄入益生菌的好方法，但是建议在任何情况下都要注意保持饮食的均衡，注意营养搭配。如果出现肠胃不适、等症状请及时就医，切勿盲目进行食疗或口服。
结语
肠道菌群的平衡对健康至关重要。了解益生菌和有害菌的区别，摄入足量的益生菌，合理饮食，维护肠道菌群平衡，是保护肠道健康的有效方法。
