什么是？
指的是食物在消化系统中被处理的能力下降，导致食物在胃部、小肠或大肠内滞留时间过长，引起、恶心、胃酸逆流等症状。造成的原因多种多样，如饮食习惯不好、过度进食、食品摄入过多油脂、食物消化道吸收障碍等。
益生菌是什么？
益生菌是指一类有利于人体健康的微生物，主要分布于人体消化系统中，如肠道。益生菌可以在人体内繁殖，与我们的身体构成共生关系，有助于合成某些维生素、消除有害物质以及维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
益生菌对的帮助
益生菌对有着很好的帮助作用。首先，益生菌可以帮助消化食物，在肠道内生长繁殖，与我们的肠道共生，有助于刺激肠道蠕动，促进有害物质的排泄，防止食物在肠道内滞留过久。
其次，益生菌可以增强肠道黏膜屏障，防止致微生物侵入肠道，发挥一定的作用。有研究表明，益生菌可以提升肠道黏膜屏障功能，促进肠道健康。
后，益生菌可以改善肠道菌群失调，保持肠道菌群的平衡。常常伴随着肠道菌群失调的情况，过多的有害菌会破坏肠道菌群平衡，导致等问题。而益生菌可以在肠道内与这些有害菌竞争，占据生存空间，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
如何添加益生菌
益生菌可以通过饮食来摄入，也可以通过益生菌制剂来补充。
饮食中富含益生菌的食物有酸奶、乳酸菜、发酵豆制品、酸奶饮品等。这些食品都是在制作过程中添加了益生菌，并在发酵过程中生长繁殖。
如果饮食中无法摄入足够的益生菌，可以通过益生菌制剂来补充。常见的益生菌制剂有乳酸菌片、益生菌粉末、益生菌胶囊等，可以在药店或保健品店购买。
需要注意的问题
在添加益生菌时需要注意，不应过量摄入益生菌，过量摄入可能会引起肠道不适、等问题。且益生菌式样繁多，好在医生的指导下选择适合自己的益生菌制剂。
结语
是一种常见的症状，但大多数情况下可以通过改善饮食习惯、增加运动等方式得到缓解。益生菌可以帮助的症状，其中的作用主要体现在增强肠道健康、改善肠道菌群失调等方面。在添加益生菌时需要注意控制摄入量，选择适合自己的益生菌制剂。
