什么是益生菌
益生菌也称为“友善菌”，是指在人体内能够产生有益作用的微生物。
人体内的菌群有着很重要的作用，可以调节人体系统、维持肠道健康、合成维生素等等。但当肠道菌群受到破坏，比如通过抗生素、、放射线等方式，会导致菌群失衡，造成疾或等问题。此时，补充益生菌即可恢复肠道微生物平衡。
益生菌的作用
补充益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道健康，促进系统功能等，下面是一些益生菌的具体作用：
启动防御：益生菌能够增强肠道粘膜屏障，抑制有害的产生；
菌侵袭：益生菌可以把自身排出来的物质和酸性代谢产物抑制菌的生长繁殖，从而菌侵袭人体；
协助营养吸收：益生菌可以通过对食物的分解、代谢和吸收，使人体能够更高效地吸收营养；
维持肠道环境：益生菌可以调节肠道pH值，从而使肠道环境更加适宜益生菌的生长和繁殖。
如何为身体提供益生菌的营养补给
如果想要为身体提供益生菌的营养补给，可以通过以下方式来做：
食用含有益生菌的食物：比如发酵牛奶、酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、味噌等发酵类食品，这些食品中含有大量的益生菌；
选择益生菌补充剂：市面上有许多益生菌补充剂，可以选择适合自己的益生菌产品进行补充。
如何选择益生菌补充剂
在选择益生菌补充剂的时候，可以从以下几个方面考虑：
菌株的种类：不同种类的益生菌，具有不同的功能，选择适合自己的种类可以达到佳的效果；
存活率：益生菌补充剂中的益生菌是否可以在进入肠道后存活，存活率高的益生菌补充剂更有价值；
剂量：剂量也是选购益生菌补充剂需要注意的点，过低的剂量可能会产生无法体现出益生菌的效果，而剂量过高可能会对肠道造成不适，选择适合的剂量即可。
注意事项
在使用益生菌补充剂的时候，需要注意以下几点：
不能过量服用：过量的益生菌会造成肠道不适，如果出现、恶心等情况需要停止服用；
不能替代：益生菌不是，不能替代来疗疾；
不适合每个人使用：益生菌补充剂并不适合所有的人使用，如果有特殊的疾或者反应需要咨询医生后服用。
结语
益生菌可以为人体提供多种益处，但是在使用时需要选择合适的产品和剂量，并注意使用注意事项。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
