益生菌和钙一起吃，更好吸收！
在当今的健康饮食中，益生菌和钙的重要性不容忽视。然而，你有没有想过把它们一起吃会带来什么好处呢？下面让我们一起来看看。
益生菌的重要性
益生菌是指能够在人们的肠道中生长并进行代谢活动的有益菌群，对于维护肠道菌群平衡以及增强力都有重要作用。当我们食用含有益生菌的食品或者益生菌制剂时，这些有益微生物会进入肠道中进行生长。同时，它们还可以发酵食物中的机能性成分，例如果胶、纤维素等，产生有益的代谢产物如酪酸等。
钙的重要性
钙是人体所必需的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿重要的成分，同时还可以参与液凝固、传递、肌肉收缩等生理过程。在人体缺乏钙的情况下，会出现、液凝障碍等症状，严重的甚至会影响到生命健康。
益生菌和钙的联合作用
尽管益生菌和钙两者之间没有直接的联系，但是它们的联合作用却会让人们受益匪浅。首先，益生菌可以促进钙的吸收和利用。酸奶、奶酪等益生菌含量高的食品和钙含量高的食品相结合，可以提高钙的吸收率，减少钙的排泄，从而达到补充钙质的效果，对于骨骼的健康有好处。此外，益生菌还可以促进肠道对维生素D的吸收，进一步提高钙的利用效率。
此外，益生菌和钙的联合作用还可以减少牛奶等高钙食品带来的肠胃负担，缓解因大量摄入草酸盐而导致的钙离子结晶形成、影响钙的吸收等问题。益生菌可以促进肠道对草酸盐的分解代谢，降低它的含量。
如何获得益生菌和钙？
现在的市场上，有许多含有益生菌和钙的食品和制剂。比较常见的大概有以下几种：
酸奶：酸奶是由乳杆菌、乳酸菌等菌种经过发酵而制成的乳制品，一般含有较多的益生菌和钙。
奶酪：和酸奶一样，奶酪也是由菌群发酵得到的乳制品。奶酪所含的钙和蛋白质都比较丰富，搭配上可口的面包和蔬菜，口味一流。
益生菌制剂：市面上有大量的益生菌制剂，它们可以提供不同种类、不同数量的益生菌。但是，我们需要注意的是，不同的益生菌对人体的影响是不同的，具体的食用建议需要根据个人的情况而定。
钙补充剂：除了食物中的钙，市场上还有很多含有钙的补充剂，例如钙片、钙粉、钙胶囊等。不过，在选择补充剂时，我们需要注意剂量以及选择有质量保障的产品。
总结
益生菌和钙分别对人体的健康有着重要的作用。通过合理搭配饮食，可以让它们之间发挥更好的效果，提高钙的吸收效率，缓解钙带来的负担，更好地维护肠道和骨骼的健康。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
