什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善菌”，是一种可以生存于我们肠道内的微生物。它们可以帮助我们的消化过程，抑制有害菌的繁殖，增强力，促进身体健康。目前市场上有很多种益生菌制品，比如酸奶、乳酸菌片等。
为什么益生菌存活率很低？
一般情况下，益生菌制品在制作过程中会经历高温杀菌、乳酸发酵等环节，这些过程可能会对益生菌的生存造成影响。另外，益生菌通过口腔、胃酸等环节进入肠道时，也会受到很大的冲击。这些因素都会导致益生菌存活率降低。
如何提高益生菌存活率？
要想提高益生菌存活率，我们需要从以下几个方面入手：
1.选择正确的益生菌菌株
不同种类的益生菌菌株对环境的适应能力不同。在选择益生菌制品时，好选择能够适应人类肠道环境的菌株，这样才能更好地生存、繁殖。
2.合理保存益生菌制品
益生菌制品需要保存在低温环境下，并且要避免与其他食物接触，以免侵染。另外，在食用前好不要把益生菌制品放在高温环境下，这会导致死亡。
3.合理饮食
饮食对益生菌的生存和繁殖也有影响。开胃酒、辛辣食物等刺激性食品以及过多的糖分都会抑制益生菌的生存和繁殖。所以，饮食上要保持健康、均衡。
4.调整肠道环境
肠道环境越适宜益生菌生长，其生存率就会越高。有些维生素、盐类、矿物质等营养物质可以调整肠道环境，增加益生菌的生存率。此外，经常运动、保持良好的生活习惯也有助于调整肠道环境，提高益生菌的存活率。
如何让益生菌更好地发挥功效？
提高益生菌存活率只是一个起点，让益生菌更好地发挥功效才是终目标。以下是一些实用的方法：
1.根据需要选用益生菌制品
不同的益生菌制品对身体的益处也不同。比如，乳酸菌片可以改善，而菌粉则可以。在选择益生菌制品时，好先了解一下自己的需求，然后再选择适合自己的制品。
2.量化饮食中的益生菌摄入量
每个人的肠道环境和需求都不同，所以益生菌的摄入量也应该因人而异。一般情况下，成年人每天需要摄取10亿到1000亿个活菌来保持肠道健康。在饮食中摄入益生菌的量可以通通过选择益生菌制品，或食用含有益生菌的食物(例如酸奶、蔬菜等)来实现。
3.注意益生菌的维持周期
益生菌并不是一天吃一个片就能解决问题的。它需要在肠道内生长繁殖一段时间才能发挥大的功效。一般情况下，每个人的肠道环境和需求不同，益生菌的维持时间也会不同。需要根据自身情况确定益生菌的维持时间，并坚持食用。
4.不要过分依赖益生菌制品
益生菌制品是一种辅助保健品，不能替代正常的饮食和生活方式。虽然对于一些肠道问题，益生菌制品能够帮助缓解症状，但是过分依赖益生菌制品也会削弱自身力和肠道环境。
结语
益生菌是维护人体健康的重要生物，人们应该增加对其的认识和了解，提高益生菌存活率，让其更好地发挥功效。同时，我们也要注意，益生菌制品只是肠道保护和促进健康的一种途径，还需注意生活中营养摄入的均衡，保证身体的健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
