什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，它们是一类具有生理功能的菌种。在人体内，益生菌可以维持肠道菌群平衡、抑制致菌的生长、降低液中、改善力等。益生菌广泛存在于食品、药品和保健品等中。
益生菌的分类
益生菌的分类可以按照菌种、菌属、功能等方面进行。按照菌属来说，益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌属包括了很多菌种，如乳酸杆菌、熟酸乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们是制作乳制品的关键。双歧杆菌主要存在于人体内，能够抑制、对抗幽门螺杆菌等有功能。
益生菌的功效
益生菌具有多种功效，主要的是维护肠道健康和提高力。首先，肠道里的益生菌数量越多，就会抑制有害菌的生长繁殖，从而增强身体对菌的抵抗能力。其次，益生菌还能协助肠道内营养物质的吸收、降低和三酸甘油酯等脂的含量，同时能促进肠道的蠕动和排泄，有利于保持肠道健康。
益生菌的食品来源
益生菌在许多食品中都有存在，被人们称为健康食品。常见的益生菌食品有发酵食品、乳制品、豆制品和蔬菜，如酸奶、酪乳、发酵饮料、豆浆、豆腐、酸菜、酵母菌等。此外，益生菌也常被用于制作保健品、药品等。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有许多好处，但在食用过程中也需要注意以下事项。首先，服用保健品和药品时，需要按照药师或医生的指导进行，不要随意服用。其次，每种益生菌都有自己的适应症和不适应症，在选用益生菌时需要注意。此外，过量食用或长期食用益生菌也可能造成不良反应，如、等，需要慎重食用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
