益生菌介绍
益生菌属于一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长和繁殖，对维持肠道菌群平衡、消化吸收、调节等方面发挥着重要的作用。寻常益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。
益生菌如何起调节作用
由于肠道内有着成千上万的微生物，它们彼此之间会相互作用，其中许多微生物固定住在人的肠道中，形成了人体自己的肠道微生物群。不过，在日常生活中，因为不足、长期使用抗生素、生活节奏紊乱等原因，会使肠道微生物群紊乱，导致肠道菌群失衡，严重影响到人的身体健康。而益生菌正是通过与肠道中的其他微生物相互作用，发挥生态和功能上的调节作用，从而使得肠内微生物群的结构恢复正常。
服用益生菌需要多久
益生菌属于功能性食品，其作用并不是立竿见影的,常用的时间才能有效地发挥调整肠道菌群平衡的功能，虽然时间长短因人而异，但是很多医生建议，服用益生菌的保健效果通常需要至少连续服用两周的时间。
益生菌的服用量
益生菌的种类和数量繁多，对于每个人来说每天需要的益生菌数量也不尽相同，一般来说具体服用量需根据益生菌种类、人体情况，以及具体产品说明书上的建议量来决定。而对于一些本身身体健康状况不怎么好、或是吃了抗生素等的人群，建议服用益生菌的剂量要略大一些，以保证更加充分地发挥益生菌的调节作用。
益生菌的食用方法
益生菌的品种固然重要，然而更重要的是产品热处理的方式以及存放的方法，如果在过度的加工过程或在储存时遇到过高的温度，那益生菌将无法生存并且无法发挥作用。典型的供应方式则是包含益生菌的饮品和酸奶，数种常用的益生菌也被包括在多种肠道调节产品内。
益生菌的不良反应
制备益生菌出現不良反应的可能性较小，而常见的副作用包括轻微的、和等，这些副作用通常可以通过减少益生菌的摄入并逐渐增加它们的摄入量来纠正。
总之
服用益生菌有助于维持肠道平衡，增进功能，改善肠胃问题等作用，但是其调整肠道菌群的作用需要一定时间才能发挥出来。在服用益生菌的过程中，需要注意剂量和食用方式，一旦出现不良反应，及时调整摄入量防止并发症。对于想要服用益生菌的人来说，建议和医生咨询后根据具体情况来决定。
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