什么是益生菌和益生元？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于肠道中，能够维持肠道微生态平衡。而益生元是指不容易被消化吸收，但能够促进肠道有益菌群生长，进而对人体有益的物质。
益生菌和益生元的共生关系
益生元和益生菌的关系就像是汽油和发动机的关系一样，益生元是益生菌生长的营养来源，而益生菌则利用这些营养物质不断繁殖壮大自己。益生元和益生菌之间相辅相成，这种共生关系能够为人体带来很多健康益处。
益生菌和益生元对人体的好处
人体肠道内有着大量的益生菌和有害菌，让好菌多于坏菌才能保持肠道健康。而益生元能够帮助肠道内的益生菌增殖繁衍，抑制有害菌群的生长，从而维护肠道微生态平衡。同时，益生菌也具有多种促进健康的功效，例如帮助系统、改善消化、降低肠风险、等。
益生元和益生菌的来源
益生元可以分为天然益生元和人工合成益生元。天然益生元主要存在于含有淀粉质、果胶、低聚糖等成分的食物中，例如全谷物、豆类、蔬菜、水果等；而人工合成益生元则包括了菊粉、低聚果糖等化学合成产物。
益生菌的主要来源包括了奶制品、发酵食品、酸奶、酸菜等，此外，还有一些益生菌的片剂或者胶囊也可以在保健品或药店中购买到。
如何让益生菌和益生元发挥大功效？
为了让益生菌和益生元发挥大效果，我们可以尝试着以下几种方法：
多吃富含益生元的食物：例如全谷物、豆类、绿叶蔬菜等。
多食用富含益生菌的食品：例如酸奶、酸菜、发酵豆腐等。
选择益生元和益生菌结合的保健品：例如益生元或益生菌的胶囊或饮品等。
注意生活细节，避免大量饮酒、熬夜、暴饮暴食等对肠道有害的行为。
通过合理摄取益生元和益生菌，坚持良好的生活习惯，我们可以帮助维护肠道微生态平衡，让身体更加健康。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。
