每日适宜摄入氨基葡萄糖是多少？
氨基葡萄糖是一种可以在体内自然合成的氨基糖，是葡萄糖和氨基化合物的结合体，是人体组织保健和维持生理机能所必须的营养元素。氨基葡萄糖对保持关节软骨健康、促进肌肉生长、改善功能、增强系统功能等有益作用。
成人每日适宜摄入量
据世界卫生组织推荐，成年男性每日适宜摄入氨基葡萄糖量为1500毫克，成年女性则为1200毫克。这个适宜摄入量只是作为一个指导值，并不表示这就是恰当的摄取量。实际上，因为不同人的营养需求、活动水平、年龄和疾情况各不相同，每个人的摄入量也会因此而异。
运动员和老年人的氨基葡萄糖需求
运动员的氨基葡萄糖需求会更高。由于运动会导致肌肉结构破坏，氨基葡萄糖对于修复和促进肌肉很有帮助。老年人的氨基葡萄糖需求也会增加。因为随着年龄的增长，身体自然合成氨基葡萄糖的速度会降低，因此需要从外部供给。
如何摄入氨基葡萄糖
氨基葡萄糖可以通过食品和营养补充品摄入。一些富含氨基葡萄糖的食品包括虾、鲍鱼、蟹、五花肉、瘦肉、牛奶、草莓、葡萄和燕麦。营养补充品包括氨基葡萄糖颗粒、氨基葡萄糖软胶囊等。补充氨基葡萄糖时，需要遵循产品说明，跟据个人体重和年龄选择合适的摄入量。
潜在的风险
虽然氨基葡萄糖是天然合成的，并且一般认为摄入适量是安全的。但在摄入量过高的情况下，可能会出现、恶心、胃灼热等的症状。同时，患过糖尿或者严重、、或荨麻疹等人士，在想要增加氨基葡萄糖摄取量时需要咨询医生的建议。
结语
氨基葡萄糖虽然是一种重要的营养元素，但是并不是每个人都需要大量补充。好的方法是从平衡饮食中摄取适宜量的氨基葡萄糖。在特定情况下，如果需要补充氨基葡萄糖，需要严格按照产品规定的摄入量使用，并遵循医生的建议。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充关节缺少的营养。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然会好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到比较好的效果。
