什么是益生菌？
益生菌是指能够强健肠道、助消化的一类有益微生物，可分为多种类型，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物能够在肠道内生存繁殖，维持肠道内微生物群落的平衡，并发挥许多益处。
益生菌对健康的好处
益生菌可以增强肠道屏障作用，防止有害通过肠道黏膜进入身体，从而多种肠道和身体疾的发生。此外，益生菌还能够促进食物的消化吸收，降低水平，提高力，缓解肠胃不适等。
益生菌的摄入途径
有很多食品或保健品中含有益生菌，如：酸奶、发酵乳、饮料、奶粉、冲剂、保健品等，这些食品或保健品是人们日常摄入益生菌的主要途径。此外，还可以通过口服益生菌制剂，直接摄入大量的益生菌。
选择益生菌制剂要注意什么？
益生菌制剂并非人人适用，这需要根据个人的情况来选择适合的益生菌制剂。一般来讲，应该选择含有多种类型的益生菌、活菌数量充足、质量稳定的制剂。并且，在口服益生菌制剂时，应始终遵循医生或药师的建议，避免过量或不适当地使用益生菌，导致不良反应发生。
保持肠道菌群平衡的方法
平时还可以通过增加膳食纤维摄入、多吃富含益生菌的食品、尽量避免不适当的使用抗生素、保持足够的和锻炼、减少精神压力等方法，有助于保持肠道微生物群落的平衡。
结语
益生菌可以强健肠道、助消化，对身体健康有着重要的贡献。在日常生活中，通过合理的饮食搭配和适当的口服益生菌制剂，有助于维持人体内肠道微生物群落的平衡，肠道和身体疾的发生。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以改善多种肠道问题。
