什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”、“良菌”，是指对人体健康有益的微生物，它们属于某些菌属的、真菌和酵母菌等，能够在人体内产生益处、发挥作用。益生菌在肠道内生存和繁殖，能够调节肠道微生态平衡，参与消化吸收作用，疾、促进健康。
益生菌的功效有哪些？
1.调节肠道微生态平衡：益生菌可以控制有害菌的生长，防止它们滋生危害人体健康；
2.促进营养物质消化吸收：益生菌能够帮助肠道内产酸物，促进肠道对钙、铁等矿物质的吸收；
3.降低、压：益生菌可以将肠道内的食物发酵成有益物质，使人体内的降低，压下降；
4.增强力：益生菌促进身体内部细胞的不断产生和增强，从而增强人体力；
5.：益生菌可以提高肠道黏膜，抑制有害菌的繁殖，从而等消化道疾；
6.缓解：益生菌可以改善肠道功能，增加肠道蠕动，从而缓解。
怎样选择合适的益生菌产品？
1.要选择正规渠道购买的益生菌产品；
2.要选择符合自身需求的益生菌产品，例如如果需要增强力，就需要选择能够增强力的益生菌产品；
3.要选择含有较高益生菌数量的产品，数量越多，作用就越强；
4.好选择配有保护益生菌生存的益生菌产品，例如人体中的胆汁和胃酸等物质都会对益生菌产生破坏，若产品能够保护益生菌受到破坏，就可以更好的发挥其作用。
怎样正确食用益生菌产品？
1.益生菌产品应当遵循产品说明书的建议食用方式；
2.益生菌不宜与热水一起服用，应当选择凉水、温水等不高于30度的凉饮料一起食用；
3.食用益生菌产品时，应当适量，过量食用则非但不会增强健康反而可能对人体造成负面影响；
4.应当注意搭配食用，例如与富含膳食纤维的食物搭配食用，效果更好。
哪些人群需要补充益生菌？
1.易患的人群，益生菌可以促进肠道蠕动，有助于排便；
2.容易生气或情绪波动大的人群，益生菌可以对系统产生影响，调节情绪；
3.易患功能疾的人群，益生菌可以和缓解疾；
4.抗生素长期使用者，抗生素可以破坏肠道微生态平衡，导致肠道菌群紊乱，此时适当补充益生菌可以维持肠道微生态平衡；
5.需要促进力的人群，益生菌可以调节身体内环境，提高力。
玩转益生菌的小技巧
1.多吃含有益生菌的食品，例如酸奶、乳酸菌发酵的食品等；
2.定期补充益生菌产品，帮助肠道微生态平衡维持在健康水平；
3.合理饮食，尽可能保证膳食纤维摄入，为益生菌提供生长繁殖的营养物质；
4.保持心情愉悦、减少情绪波动，避免对肠道微生态平衡产生影响；
5.适量运动，促进肠道蠕动，改善肠道功能，增强力。
益生菌是人体内重要的“护卫军”，在人类的健康问题上占有举足轻重的地位。随着生活方式及生态环境的改变，肠道微生态失衡的风险越来越高，补充益生菌已经成为现代人健康生活的重要部分。希望大家能够掌握正确的补充益生菌的方法，从每一天中的微生物入手，玩转益生菌，让健康的生活从微生物开始。
益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的卓岳宜君素是一个不错的选择。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会非常好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上领先水平，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖。
