手臂关节凸起的肉叫什么？
手臂关节凸起的肉是肩臂突起，也称为肱三头肌，是一块位于上臂的双肌之一。肱三头肌由长头、外侧头和内侧头组成，是连接上臂和前臂的重要肌肉。在进行大部分上肢运动时，肱三头肌都会得到锻炼。
肩臂突起的功能
肱三头肌是人体上肢的主要挫伤肌肉，它的作用主要包括：
屈肘：当人将上臂从大臂向前伸展时，肱三头肌负责屈曲肘部，帮助手肘弯曲。
稳定肘部：肱三头肌可以维持肘关节处的稳定性，防止肘部不稳导致的损伤。
旋臂肌肉：肱三头肌的不同部位可以产生不同方向的力，让人们能够将上臂向外旋和向内旋。
支撑上臂：在进行重量举起运动时，肱三头肌可以提供足够的力量，支撑起上臂的重量。
如何训练肩臂突起？
肱三头肌是人体的大肌肉之一，因此，锻炼肱三头肌需要使用重量比较大的器械。以下是一些训练肱三头肌的有效方法：
杠铃卧推：这是常见的训练肱三头肌的方法之一。通过使用杠铃进行卧推，可以增加肱三头肌的力量和体积。
窄握卧推：使用窄握进行卧推可以更好地刺激肱三头肌，因为这可以减少其他肌肉的参与。
法兰克短杠铃弯举：这是一种有效的训练肱三头肌的辅助方法。使用法兰克短杠铃进行弯举可以使肱三头肌在拥有更大的范围内进行锻炼。
反向阿诺德弯举：这是一种比较激烈的训练肱三头肌的方法。使用较重的哑铃进行反向阿诺德弯举，可以很好地强化肱三头肌和前臂肌群。
结语
肩臂突起是人体上肢的主要肌肉之一，通过对肱三头肌的锻炼，可以增加上臂的力量和体积，提高运动表现。在进行肱三头肌的锻炼时，应该考虑到自己的力量水平和体质条件，以避免受伤。同时，合理的饮食和休息也是肌肉锻炼的重要环节，应该认真对待。
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