活性益生菌食谱
活性益生菌是指能存活在肠道中，产生益处的。它们可以帮助我们抵御菌，改善肠道健康，增强力。同时，活性益生菌可以帮助人体消化食物，从而减少肠胃不适。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。下面为大家介绍几道DIY活性益生菌美食简易食谱！
1. 酸奶水果沙拉
酸奶是一种常见的益生菌来源，而水果中也含有丰富的维生素和纤维素。将酸奶和水果混合，可以制作出美味又健康的沙拉。
所需材料：
酸奶200克
草莓、蓝莓、木瓜、橙子各100克
蜂蜜适量
制作步骤：
1.将酸奶倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀；
2.将水果洗净切小块；
3.将水果加入碗中，搅拌均匀即可食用。
2. 奶酪蔬菜卷
奶酪中含有丰富的乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群。而蔬菜中则含有大量的纤维素和维生素。将奶酪和蔬菜搭配起来，可以制作出美味可口的卷。
所需材料：
奶酪100克
红萝卜、黄瓜、紫甘蓝各50克
饼皮4张
制作步骤：
1.将奶酪切成小丁，红萝卜、黄瓜、紫甘蓝洗净切丝；
2.将饼皮放在烤箱中预热5分钟；
3.将饼皮取出放置在案板上，将奶酪和蔬菜放在饼皮上，卷成圆筒状即可。
3. 紫菜豆腐汤
紫菜中含有丰富的碘元素和维生素B12，可以帮助维持正常的功能，促进系统健康。豆腐则是一种低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的营养物质。将紫菜和豆腐搭配，可以制作出一道美味又健康的汤。
所需材料：
紫菜10克
豆腐200克
姜末适量
盐、鸡精适量
制作步骤：
1.将紫菜泡水后撕成小片，豆腐切成小块；
2.将姜末放入锅中煸炒出香味；
3.倒入适量水，放入紫菜和豆腐，煮至豆腐熟透；
4.后加入适量盐和鸡精调味即可。
以上三道食谱，不仅美味可口，而且富含益生菌和营养物质。希望大家可以经常尝试，健康饮食从此开始！
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
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