益生菌摄入量是多少克？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够通过调节肠道菌群，改善肠道健康，增强力，降低肠道的发生率。那么，日常应该摄入多少益生菌呢？
日常益生菌摄入量建议
根据世界卫生组织的推荐，日常饮食中应摄入1亿~1000亿个益生菌活菌。这个范围包含了大多数益生菌菌种的日常维持量，也适合平时没有需要加强摄入的人群。一般情况下，每日摄入益生菌100~200亿个活菌是比较适宜的。
怎么样保证摄入量?
如果您注意了营养饮食及膳食平衡，摄入适量益生菌并不难。以下是一些简单的方法：
经常食用发酵类食品，比如酸奶、酸菜、豆浆等，它们中含有的活菌数量较高，能够为人体提供多种益生菌。
选择添加了益生菌的食品，比如含有特定益生菌的奶制品、豆制品等。
选择含有多种益生菌的保健品，如双歧杆菌、乳酸菌等。
适量补充含有低聚果糖的食品，比如鳄梨、甜菜等，这些食物中的低聚果糖可供益生菌发酵生长。
需要注意的情况
虽然益生菌对人体有益，但并不是每个人都适合大量摄入。下面几种情况需注意：
急性期间，摄入大量益生菌不仅无益，反而会加重情。此时应先控制，恢复肠道功能再适量补充益生菌。
肠道功能紊乱的患者，需要根据个体情况酌情增减益生菌的摄入量，以免造成不良影响。
长期服用抗生素等的人群，易出现肠道菌群失调，并对益生菌的摄入产生相应影响，此时，应循医嘱适当补充益生菌。
结论
保持日常饮食多样化和均衡，合理摄入膳食纤维和益生菌，对人体健康非常有益。同时，个体的身体情况和健康状况需要考虑到益生菌的摄入量，以保持肠道菌群平衡，增强力和抵御肠道的能力。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
