了解益生菌的基础知识
益生菌是指有益于人体健康的微生物，能够抑制有害菌的生长，增强肠道力，维护肠道健康。益生菌可以通过饮食或补充剂来摄入。
在选择益生菌时，应该关注种类和菌株。市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。每个种类中又有不同的菌株，不同的菌株有不同的功效。
查看菌株的效果
在选择益生菌时，应该仔细阅读标签，了解包含的菌株和剂量。一些益生菌产品可能只含有一种菌株，而其他产品则包含数十种菌株的混合物。
不同的菌株有不同的功效。例如，Lactobacillus acidophilus NCFM可改善，Bifidobacterium lactis Bb12可增强力，而Lactobacillus rhamnosus GG则可。
注意益生菌的存活率
当益生菌进入人体后，要能够在肠道内存活并发挥功效。因此，存活率也是选择益生菌的一项重要指标。
市面上有些益生菌产品可能宣称其含有数十亿或数百亿个菌落形成单位（CFU），但实际上存活率可能很低。因此，在选择益生菌时，应该寻找经过科学研究证明其存活率的产品。
选择适合自己的益生菌
每个人的肠道菌群都是独一无二的。不同的生活方式和饮食习惯可能会影响肠道菌群的组成。
因此，选择适合自己的益生菌也很重要。对于或道问题的人群，建议选择有助于消化的益生菌；对于或问题的人群，则建议选择具有调节肠道功能的益生菌。
结论
选择益生菌时，应该关注菌株效果、存活率以及适合自己的特点。应当选择经过科学验证的产品，避免过度宣传的商业产品。在选择益生菌的同时，还应该注意饮食均衡、生活规律，通过多方面的方法来维护肠道健康。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
