新手增肌益生菌(增肌新手必备：益生菌的功效)
增肌不只是靠运动和对蛋白质摄入的多快好省。除了合理饮食和科学的训练计划，益生菌也是增肌新手必须掌握的全新武器。
1. 益生菌的作用
益生菌显著的功效之一就是帮助肠道内良性微生物与人体充分融合，防止有害菌生长、调节消化道平衡，减轻肠道。该功效不仅对普通健康人士有好处，对于增肌者来说尤其重要。
首先，肌肉合成不仅取决于充足的营养，也与肠道健康紧密联系。肠道健康与系统调节、、性激素平衡、肌肉合成等都存在密切联系。肌肉的生长需要充足的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素的摄取，而这些营养素都需要在肠道内消化吸收之后才能发挥作用。
益生菌可以增加肠道黏膜细胞层的密度，改善肠道屏障的不透水性，增加肠道吸收的表面积，从而增加肠道对营养物质的吸收能力。
其次，科学研究表明益生菌可以释放多种人体所需的维生素、FOS培养营养成分、叶酸等营养素，强化身体力，抑制体内有害菌生长逐步优化肠道菌群平衡。
2. 益生菌如何支持肌肉生长
肌肉的代谢过程可能会导致身体内毒素的聚集，这些毒素可能会惯性影响肌肉的生长，此时肠道功能正常对肌肉生长大有裨益。
益生菌不仅能帮助身体以更高效的方式消化食物， 另外，它们还可以帮助身体从肉体和心理性紧张中恢复过来。可以说，益生菌对人体整体健康有着显著的贡献，从而为肌肉的生长奠定了重要的基础。
当益生菌和有益的微生物在肠内正常形成时，它们会对人体内的营养分子和荷尔蒙平衡起到重要作用。这些对肌肉生长有着积极贡献的碳水化合物、卵白质和脂质物质都可以更加高效地消化和利用。
除此之外，益生菌还可以提高人体内的氮平衡，并减轻肌肉疲惫和恢复时间。
3. 益生菌摄入的方式
为了获得大化的益生菌效果，增肌者应该通过日常饮食或营养补充剂等方式摄入益生菌。
一些日常饮食的高纤维饮品如燕麦片、水果和蔬菜也是优秀的益生菌来源。另外，奶制品中也含有大量的益生菌，例如酸奶、发酵牛奶、发酵黄油等。
营养补充剂，例如益生菌复合剂/善存（碳水化合物、蛋白质、脂质）也是高效获得益生菌的方式之一。增肌者可以选择高质量的益生菌复合剂，通过口服或其他方式摄入。
4.注意事项
当你选择补充益生菌时，一定要选择考证的，并提供多重益生菌菌株的益生菌补充剂。与单一微生物菌种相比，复配益生菌补充剂效果更佳。
此外，注意剂量问题，不同类型的益生菌剂量不同，增肌者应该选择适合自己身体的剂量。
结论
健康的肠道对于健美爱好者而言至关重要。当增肌者意识到肠道的健康对于肌肉的生长极其重要时，益生菌就成为一个新手增肌必备的武器。
通过补充高质量的益生菌摄取方式，结合科学的饮食和训练计划，增肌者可以获得更加稳定的肌肉生长成果。
益生菌产品能有效补充肠道中的益生菌，还能帮助调节肠道环境，促进营养物质的吸收。比如说卓岳宜君素益生菌，有着1000亿CFU活菌添加量。此外，其纯净的配料表也是一大亮点，仅包含益生菌、益生元和超过80%的膳食纤维，无添加任何脂肪、蔗糖或色素。这种简洁而高效的配方，使其成为追求健康生活人士的理想选择。
