为什么每天吃益生菌很重要？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康、增强力、促进营养吸收。肠道是人体内庞大的微生物群落，其中大部分是益生菌，很多外界因素会破坏肠道平衡，导致我们缺乏足够的益生菌，这时就需要适当的补充益生菌。
明白了益生菌的重要性，我们就要学会如何每天正确地食用益生菌。
益生菌该如何选择？
市场上益生菌的种类繁多，常见的有含活菌的酸奶、酸奶饮料、益生菌粉剂、益生菌胶囊等。不同种类的益生菌对不同的人群有不同的作用，因此在选择益生菌时要考虑自己的需求，并结合自己的身体状况选择适合自己的益生菌产品。
每天吃益生菌的正确时间
为了让益生菌能够发挥大的功效，我们需要在吃饭前半小时至吃饭后两小时之内食用，这是因为益生菌需要进入到肠道内与肠道内的菌群共同作用，吃饭后的肠道环境更适合益生菌的生长繁殖。
每天吃益生菌的正确剂量
每个人的肠道状况及身体需求不同，益生菌的剂量也应该因人而异。一般来说，每天食用500亿到1000亿个益生菌是比较合适的剂量。此外，益生菌也可以根据自身的需求，进行不同剂量的分阶段食用，比如先从较小的剂量开始，之后再逐渐增加剂量。
每天吃益生菌的正确方式
益生菌的食用方式多种多样，除了益生菌饮料、益生菌胶囊等，还可以从日常食品中摄取益生菌。摄入含有益生菌的食品可以保证食用的益生菌来源天然健康，不会对身体造成不良影响。日常食品中含有丰富益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等，尤其是在饮食清淡、肉食偏多的情况下，这些食物更可以有效地为我们补充益生菌。
每天吃益生菌的注意事项
对于某些特殊人群，益生菌食用时需要特别注意，如：
1. 孕妇：益生菌对孕妇安全，但要特别注意注意食用剂量和选择产品的种类，并好在医生或营养师的建议下食用；
2. 婴幼儿：婴幼儿的肠胃功能还未完全发育，因此益生菌的食用量应该少于成人，且需根据婴幼儿的年龄、体重来确定剂量大小；
3. 力较弱的人群：如慢性人、老年人、力低下的人群等，建议按照医生或营养师的建议食用适合的益生菌产品。
总而言之，每天正确食用益生菌对于维护肠道健康及增强力有着非常重要的作用，同时也需要注意食用剂量、正确食用方式和注意事项，以达到佳的营养吸收和健康效果。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
