什么是益生菌
益生菌是指具有益生作用，可以促进肠道健康的微生物。它们可以稳定肠道菌群，调节系统，帮助人体消化吸收，和缓解多种疾。
常见的益生菌
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌可以制造乳酸，调节肠道环境酸碱度，增加肠道黏膜屏障，防止有害菌滋生；双歧杆菌可以直接发挥调节作用，增强人体力；酵母菌可改变肠道环境，促进食物消化吸收，缓解等症状。
吃什么食物可以摄入益生菌
吃酸奶是人们常见的摄入益生菌的方法之一。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以有效维持肠道菌群平衡。此外，还有脱水菌丝体、菌体粉和益生菌制剂等其他方式。
其他有益健康的食物
除了益生菌外，还有一些食物对身体健康也有好处，比如富含膳食纤维的粗粮、水果和蔬菜，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，防止；富含优质蛋白质的瘦肉、鸡蛋、豆类，可以提供足够的营养需要，帮助养护健康体魄；富含多种维生素和矿物质的海产品、藻类食品等，可以补充身体所需的营养素。
摄入益生菌的注意事项
虽然益生菌对身体有益，但仍需注意以下事项。首先，要选择质量保障的益生菌产品，以免被夹杂有害物质。其次，应该注意摄入的量，不宜过多，一般建议每天摄入1-2种不同种类的益生菌，摄入量不宜超过20亿CFU。后，部分人群需要慎重，例如力低下的人、孕妇等，应该咨询医生意见后再决定是否使用益生菌。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
