为什么会服用益生菌后易感犯困？
益生菌是有益的，可以维护人体肠道菌群平衡，增强人体力。然而，有些人在服用益生菌后容易感到疲倦和犯困。这是由于益生菌可能在人体内产生氨，导致液中氨水平升高，进而影响大脑的清醒状态。
怎么办？
如果您在服用益生菌后感到疲倦和犯困，可以采取以下措施：
1. 调整服用时间
服用益生菌的时间可能会影响氨的产生。如果您在晚上服用益生菌，可能会导致氨在期间积累，进而影响质量和清醒度。建议您在早上或者白天服用益生菌，这样有助于避免疲倦和犯困的问题。
2. 增加水分摄入
饮水过少会导致尿液浓缩，进而促进氨酸代谢，增加氨的积累。因此，适当增加水分摄入有助于稀释尿液，减少氨的积累。同时，多喝水也有利于清除体内废物和毒素。
3. 避免高蛋白饮食
高蛋白饮食会增加氨的产生，因此在服用益生菌期间建议尽量避免高蛋白饮食，如肉类、奶制品等。可以适量食用含有膳食纤维和碳水化合物的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。
4. 调整益生菌剂量
如果上述措施无法缓解疲倦和犯困的问题，可以考虑减少益生菌的剂量。益生菌的剂量应该根据个人身体状况和医生建议来确定，不宜过量使用。
在服用益生菌期间，我们应该注意身体的反应并及时调整，以获得益生菌大的好处而不会造成不良影响。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量处于领先水平的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果很好。
