人体适用益生菌
益生菌是指对宿主有益的微生物，在人类消化系统中起到平衡肠道微生物群落、增加有益菌群数量、调节系统、降低肠道等作用。以下是人体消化系统中常用的益生菌。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus（酸乳杆菌）是人类肠道中常见的益生菌之一，存在于小肠和大肠的壁及其黏液中。它与食物相抗衡，可以抑制有害菌的生长，同时增加有益菌的数量，并利用食物纤维素等残留物来产生乳酸和酸性物质，降低肠道pH值，创造有利于益生菌生长的环境。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）是一种常见的乳酸杆菌，存在于乳制品中以及人类大肠中。它通过抑制有害菌生长、产生有利于益生菌生长的物质，增加有益菌的数量，并改善大肠蠕动，促进食物的推进和排泄。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii（波氏酵母菌）是一种酵母菌，能够在大肠中定植、生长并产生有益代谢产物。它可以抑制有害菌生长、增加有益菌数量，同时促进肠道蠕动，改善等道症状。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus（热带乳链球菌）是一种常见的益生菌，广泛存在于牛奶和其他乳制品中，以及人类肠道中。它能够产生有利于人体的乳酸，促进消化吸收，同时抑制有害菌生长、增加有益菌的数量。
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum（植物乳杆菌）是一种广泛存在于植物、肠道和其他环境中的益生菌。它能够抑制肠道原菌的生长、增加肠道中有益的产酸菌数量，同时参与食物消化和营养吸收过程。
总结
人类肠道微生物群落的平衡是健康的关键之一，而适量摄入益生菌，能够调节肠道微生物群落，增加有益菌的数量，防止有害菌群的生长，从而降低道疾的发生率。上述五种益生菌都是适用于人体消化系统的益生菌，搭配适量的膳食纤维，能够更好地维护肠道健康，提高力。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
