什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体健康有益的微生物，在人体内可以起到促进消化、增强力等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
月子期间的营养需求
月子期间，新妈妈需要大量的营养来恢复身体。同时，为了保证宝宝的健康，新妈妈的饮食也要考虑到哺乳的需要。
因此，月子期间的饮食应该以清淡易消化的食物为主，同时还要摄入丰富的营养物质，如蛋白质、钙、铁、维生素等。
月子里能不能吃益生菌？
可以。在临床实践中，有些医生也会建议产妇在月子里适当地摄入一些益生菌。
益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强肠道力，改善肠道环境，促进营养物质的吸收等，对身体的健康有着积极的作用。而且益生菌对胎儿和母亲都没有副作用，所以在月子里吃益生菌是很安全的。
哪些益生菌适合月子里吃？
在选择月子里可以吃的益生菌时，应该选择那些经过科学证实对人体有益的菌种，如乳酸菌、双歧杆菌等。
同时，也要注意选择适合自己的益生菌产品。可以选择口感好、易于消化吸收的益生菌饮料或者益生菌口服液等，以充分发挥益生菌的作用。
如何正确食用益生菌？
1.注意饮食卫生。在选购益生菌产品时，应该选择正规厂家生产的产品，并注意检查产品保质期和生产日期等信息。
2.适量食用。尽管益生菌对身体有益，但也不能过量食用。一般来说，每日摄入量应该控制在100亿个菌以下。
3.正确存储。益生菌产品应该保存在阴凉、干燥、避光的地方，并且不要和其他食品放在一起。
4.合理平衡。食用益生菌不能代替吃其他食物，应该合理平衡饮食，保证身体各种营养元素的摄入。
小结
在月子期间适当地食用益生菌可以对身体健康有积极的作用，但也要注意选择适合自己的益生菌产品，并合理控制摄入量，保持合理饮食平衡。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
