什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，常见的种类有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。益生菌有助于维持肠道微生态平衡，增强肠道力，调节肠道功能等。此外，益生菌还能参与人体对食物的消化吸收。
为什么需要益生菌？
现代人生活节奏快，饮食习惯差，下降等因素导致肠道微生态失衡。肠道中有害菌增多，有益菌减少，肠道功能也因此受损。长期下来，肠道问题就会影响到整个身体健康，如力下降、易、易疲劳、粗糙等。因此，摄入适量益生菌是维护肠健康必不可少的手段。
益生菌的益处
1.维护肠道健康。肠道菌群失衡会导致常见疾，如肠胃疾、肠等。益生菌能够调节肠道菌群平衡，帮助这些疾。
2.增强力。肠道中有大量细胞，而益生菌能够提高细胞数量和活性，增强肠道力。
3.调节肠道功能。益生菌有助于调节肠道蠕动，缓解、等问题。
4.促进营养吸收。益生菌能够产生一些有益物质，如维生素B群、维生素K等，参与人体对食物的消化吸收。
如何获得足够的益生菌？
1.通过饮食获得。含有益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸辣菜、泡菜等。
2.通过益生菌制剂获得。市面上有很多种益生菌制剂，如口服益生菌胶囊、益生菌饮料等。
3.长期运动。运动有助于增强肠壁肌肉收缩力，促进肠道蠕动，保持肠道平衡。
注意事项
1.不宜过量。益生菌过多也会导致肠道平衡失衡，产生不利影响。
2.个人差异。不同人对益生菌的需求量不同，应根据自己的情况酌情补充。
3.选择适合的益生菌制剂。不同的益生菌种类和质量有所不同，应选择适合自己的产品。
在日常生活中，我们应该多注重肠健康，保持良好的生活习惯，同时加强益生菌的摄入，让身体更健康，更强壮。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
