益生菌并非对每个人都有益
随着乳酸菌等益生菌的广泛宣传，很多人开始将其作为日常饮食中必不可少的营养补充品。然而，益生菌并非对每个人都有益，有些人食用后反而会受到损害。
致敏者要谨慎食用益生菌
一些人天生较敏感，在服用抗生素时反应也较为普遍，而这类人也往往对益生菌产生不良反应。长期大量食用益生菌后，他们很可能会出现道、肠胃等现象，例如喉咙痛、等。他们应该在医生的指导下，有选择地添加食物中的益生菌种类和数量。
益生菌不能过量食用
过量食用益生菌也可能会对身体健康造成影响。比如，如果食用时间、剂量和方式不当，在肠胃中积累得太多，会导致、口干等现象。如果人体所摄取的益生菌种类过多、变异过强，则会破坏肠道菌群的平衡，从而降低肠道的健康状态。
合适人群适量摄入是关键
不过，如果体质较正常的人群，适量食用益生菌有助于调节肠道菌群、增强力，促进身体健康。由于益生菌不是万能药，因此选择适当的种类和量，并以此作为饮食中的一部分效果更好。例如，可以在酸奶、牛奶、豆浆、烘焙食品等日常食物中寻找合适的益生菌。
总之，益生菌对身体健康可能有着积极的作用，但并非每个人都适合食用，只有挑选合适的种类和剂量，并在饮食中均衡食用，才能更好地发挥它的益处。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
