什么是寰枕关节？
寰枕关节是颈椎第一和第二节椎体之间的接合部分，是颈椎和的原因之一。寰枕关节的通常表现为颈部，或头晕。正常情况下，寰枕关节是由两个半环状结构和一对关节面组成的。可能由于损伤、或因受到压迫而引起。
瑜伽如何改善寰枕关节？
瑜伽作为一种非常优秀的体育健身方式，可以改善身体开发性以及柔韧性。寰枕关节是由于颈部肌肉发生短缩引起的，而瑜伽可以通过拉伸颈部肌肉来缓解这种。以下介绍几个瑜伽练习，可以帮助您改善颈部痛苦。
半颦式（Ardha Kurmasana）
该姿势对于缓解颈部肌肉非常有效。
步骤：
坐在瑜伽垫上，屈膝；
双手伸直，向前伸展；
将手掌按向地面，并将头部放到手臂上；
注意，保持5到10个；
慢慢恢复原来的姿态。
仰卧位头部抬起（Shavasana）
这种姿势可以放松颈部和头部，并有助于缓解颈部的压力。
步骤：
平躺在瑜伽垫上；
将膝盖弯曲，双脚与地面接触；
慢慢地抬起头部，使颈部舒适，降低压力；
放松3到5次；
将头部慢慢地放回到垫上，慢慢地恢复原来的姿态。
蝴蝶式（Baddha Konasana）
该瑜伽姿势可以舒展大腿、髋部、膝盖、脚踝和内腰肌，并有助于缓解颈部的压力。
步骤：
坐在瑜伽垫上，双腿伸展；
将脚底贴合，膝盖朝外打开，双手夹住脚踝；
尽可能地将膝盖向地面靠拢，使臀部舒展；
维持5到10个；
慢慢地背起身子，恢复原来的姿态。
结语
通过这些瑜伽练习来缓解寰枕关节。不过要保证正常的，不要过度伸展，以免引起更严重的伤害。如果您的颈部严重，请及时就医。练习瑜伽时一定要有专业人员的指导，以获得佳效果。
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