何为益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助人体维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。常见的益生菌有酸奶菌、双歧杆菌和乳酸菌等。
益生菌的作用
摄入足够的益生菌可以帮助我们维持肠道和身体的健康。具体来说，益生菌能够：
调节肠道菌群的结构，减少有害菌的生长，增加益生菌的数量。这样可以降低患上肠道（如性肠、肠等）的风险，减缓肠道的反应；
促进食物的消化和吸收，增强人体力，有助于上道、龋齿等；
改善大便习惯，缓解和等问题。
每日摄入多少益生菌？
每日需要摄入多少益生菌，也许很多人都很好奇。不过，这个问题并没有一个明确的回答。因为每个人的身体情况是不一样的，摄入的益生菌量也会因人而异。
从一般的角度来说，日常摄入益生菌不能少于10亿 CFU（菌落形成单位）。因为只有达到这个数量，肠道中才能形成足够多的益生菌群落，才能真正发挥出益生菌的效果。
值得注意的是，摄入益生菌的形式也很重要。比如说，酸奶中的益生菌可能需要摄入一定量的乳糖才能生长繁殖，若出现症的问题，酸奶里加了再多的益生菌也是无意义的。
益生菌摄入的途径
摄取益生菌的方式有很多。我们可以通过日常饮食、外部营养补充，或者直接吃某些益生菌制品等方式，让身体吸收到足够的益生菌。
通过饮食获得益生菌
我们可以通过摄取一些天然的发酵类食物，获得足够的益生菌。比如酸奶、酸菜、酪乳、豆腐乳、泡菜等，都是富含益生菌的食品。酸奶是常见的人工添加菌种的发酵食品，对于缺乏益生菌摄入的人来说，每天喝一杯酸奶能很好地提供所需的益生菌。
通过营养补充剂获得益生菌
如果无法通过饮食方式获得足够的益生菌，营养补充剂也是一种不错的选择。市场上销售的益生菌补充剂种类繁多，不同类别的人适合不同种类的益生菌补充产品。
通过益生菌制品获得益生菌
益生菌制品是将益生菌菌株和其他营养物质一起培养，以益生菌数量高、菌株多样化、方便食用等特点而得到市场上的认可并广为人知。比如双歧杆菌饮料、儿童口服液、成人口服胶囊等，都是常见的益生菌制品。
如何选择合适的益生菌补充方式？
每位人士摄取益生菌的需求并不相同，对于不同的人群进行合理补充，具体营养师应根据体质、饮食习惯来建议不同益生菌制品的摄入量、方法等。成年人每日补充益生菌需保持在10亿-100亿左右，儿童需要更少。需要注意的是，对于如症、孕妇、婴幼儿等人群的益生菌补充必须在专业医师指导下进行。
综上所述，只有记住以下几点，才能充分汲取益生菌的益处:
保证每次摄入足够的益生菌数量，每日可达到10亿以上；
在保证足够益生菌数量的前提下，选择适合自己的摄取方式；
选择正规可靠的益生菌品牌并严格遵循使用方法。
后还需要强调的一点是，平时除了多摄入益生菌外，还要注意养成一个健康的饮食习惯，保持良好的生活习惯，有计划有规律地进行体育锻炼等多种健康行为，才能从根本上较为良好地维护自身的健康状态。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
