实在的益生菌——实用的益生菌种类及功效
益生菌被誉为肠道健康的“守护神”，所谓益生菌即指能够产生利于人体健康的生物活性物质并能够定植于肠道内的微生物，具有许多重要的功能。在日常生活中，我们可以通过饮食、保健品等方式摄入益生菌。下面，笔者将为您介绍实用的益生菌种类及其功效。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种益生菌，广泛存在于人体内的乳酸菌群中，具有许多重要的生理功效。主要作用是调整肠道菌群平衡，维持肠道平衡环境，增强人体功能。此外，Lactobacillus acidophilus还能够促进食物消化，减少，降低，抑制细胞等。因此，含有Lactobacillus acidophilus的保健品常被推荐给需要增强身体力的人士。
Bifidobacteria bifidum
Bifidobacteria bifidum是一种常见的乳酸菌，主要存在于人体肠道内部，是孩子们肠道内的主要益生菌之一。该菌株主要作用是调节肠道菌群平衡，增强肠胃蠕动，分解食物，生成有益物质等。此外，Bifidobacteria bifidum还能够增强肠道屏障功能，防止有害物质对肠道的伤害，减少肠道，防肠胃道等。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种广泛存在于自然界中的益生菌，具有强大的和抗能力。该菌株能够促进细胞吞噬作用，增强肠道屏障功能，抵抗外界的侵害，减少道的发生。此外，Streptococcus thermophilus还能够促进钙吸收，增强骨骼健康。
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus是一种具有广泛生态适应性的益生菌，可以在不同的环境下生存和繁殖。该菌株主要作用是抑制肠内有害的生长，防大肠杆菌、沙门氏菌等原菌的侵入，缓解，调节肠胃消化功能。此外，Lactobacillus rhamnosus还能够增加食物中的营养价值，促进维生素吸收，增强代谢能力。
总结
益生菌具有多种重要的生理功效，包括平衡肠道菌群、促进消化吸收、增强力、降低、肠胃道、改善等。不同菌株具有不同的功能，因此，选择合适的益生菌种类对于身体健康至关重要。建议在饮食中添加更多富含益生菌的食物，如发酵豆浆、酸奶、酸菜等。同时，也可以选择合适的益生菌保健品进行补充。但需要注意的是，饮食中和保健品中益生菌摄入的量也需要掌握，避免过量摄入引发肠道不适。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
