什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是指能够帮助身体维持健康的微生物。这些微生物的主要职能是通过抑制有害的生长和繁殖，以及有益作用的代谢产物的释放，来保持肠道健康。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等。
为什么要摄入益生菌？
肠道是我们消化和吸收养分的重要场所，同时也是人体重要的器官之一。在肠道菌群中，益生菌起着重要的作用，如稳定肠道微生态平衡、提高力、促进肠道蠕动、等。有些调查显示，现在人们的饮食和生活方式越来越影响肠道菌群的平衡，因此补充益生菌对于保持身体健康具有一定的重要性。
日常饮食中含有哪些益生菌？
日常饮食中含有很多益生菌，例如酸奶、发酵豆腐、酸菜、腌制黄瓜、酸奶等，这些食物都含有比较多的乳酸菌、双歧杆菌等微生物。此外，发酵食品中的益生菌还能够繁殖出更多的益生菌。因此，在日常饮食中多食用这些发酵食品，有助于维持肠道健康。
如何选择口服益生菌产品？
口服益生菌产品种类繁多，选择起来很容易迷惑。选择口服益生菌产品时应该注意接下来这些方面：
选择具有充足量益生菌的产品，其中包括常见的双歧杆菌和乳酸菌；
选择含有多种菌株的产品，因为每一种益生菌菌株的生理效应都是不同的。
购买含有预生物成分的益生菌产品，预生物可为益生菌提供生存环境，有助于维护肠道环境。
对于肠道，应咨询医生后再选择口服益生菌产品。
口服益生菌产品有哪些副作用？
口服益生菌产品一般没有副作用，但过度或过量摄入可能会引起失调。尤其对于系统较弱的人来说，如缺陷患者和器官移植后患者等，应当注意口服益生菌数量，以免产生反应或其他问题。
小结
维持肠道健康对保持身体健康至关重要，而益生菌就像是肠道中一支守护军，能够维持肠道菌群平衡、提高力等。除了日常饮食中的发酵食品外，口服益生菌产品也是一种很好的选择，但选择益生菌产品时应该注意菌株种类、含量和预生物等相关因素，并严格控制剂量，以免破坏肠道微生态平衡。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
