什么是头前伸颈？
当我们坐在办公室或开车时，往往会长时间地弯腰低头，这就会造成头前伸颈现象。头前伸颈是指脑袋向前倾斜，颈椎向后仰的一种姿势，会导致颈椎受到过度的力，容易引起颈椎劳损。
颈椎劳损的危害
颈椎劳损不仅会引起颈部不适，还会影响到系统、循环系统和系统的正常功能。严重的话，还会引起头痛、、甚至失明和等问题。
头前伸颈会导致颈椎劳损
头前伸颈的时候，颈椎两侧的肌肉、韧带和关节都会遭受不同程度的力，会导致颈椎的本体感受机制失衡，影响到脊髓与脑的交流。随着时间的推移，颈椎的软组织和骨质也会逐渐受到损害，引起颈椎劳损。
如何减缓颈椎受力？
如果长时间用电脑、看书或开车等需要低头的工作，建议做一些颈椎保健操，放松颈椎肌肉。同时，要注意调整坐姿，保持颈椎的自然生理曲线，不要过度前伸。合理的坐姿是：腰挺直，背靠椅背，肩膀自然放松，双手放在桌面上，头部处于自然位置。
多伸展颈部可以减轻受力
颈部伸展运动可以帮助缓解颈椎的受力，可以应用颈部向前、向后、向左、向右、旋转等方向的运动，暂缓肌肉疲劳和。
例如：慢慢用手指按压头顶，让头部向前伸展，一直伸到舒适的位置并保持10至15秒钟，然后慢慢回到原位。重复此动作3至5次，就可以缓解眼疲劳和颈疼。
但是，要注意的是，颈椎的活动范围要逐渐加大，不宜过度。如果长时间感到颈部、不舒服，建议尽快就医。
小结
头前伸颈是导致颈椎劳损的主要原因之一，要通过正确的坐姿和运动来减缓颈椎的受力。颈部伸展运动可以帮助缓解颈椎的疲劳和，但要逐渐加大运动范围，不宜过度。
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